陽光明媚，春暖花開，
也亦是感冒高發的季節，
在家中的我們，
如何足不出戶地提升免疫力呢？
就讓筆者來爲你一一解答吧！
不可忽視的免疫力
免疫力是人體自身的防禦機制，現代免疫學認爲，提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的便是免疫系統。
對于普通人來說，改善營養、增強抵抗力對于保持身體健康狀態起著重要作用。我們可以調整和改善自身的生活習慣，以提高免疫力。
怎樣提高免疫力？
●適度鍛煉，勞逸結合 ●
宅在家裏使我們自然的減少了日常的運動量，然而缺少運動容易導致免疫力下降，因此在足不出戶的這段時間裏，建議每天進行適量的宅家運動來幫助提升免疫力，可選擇瑜伽、仰臥起坐、深蹲等居家運動。
合理作息，早睡早起 ●
“生物鍾錯亂”是不少人都有的壞習慣，熬夜追劇、玩遊戲常常讓人忘記時間的流逝，一不留神就通宵了然而睡眠不足也是導致免疫力下降的原因之一，因此，每天保證充足的睡眠時間，早睡早起維持良好的生物鍾，可以更好地幫助我們增強免疫力。
●全面均衡，適量營養 ●
合理飲食有利于腸道健康以及人體對營養的吸收。因此飲食清淡多樣爲宜，不要吃得太多、太油膩。堅持每日食用富含核酸、蛋白質類食物，如大豆類、瘦肉類、魚蝦、雞蛋、新鮮深色果蔬；保證充足開水、牛奶和淡茶水飲用，多次少量，促進代謝；以谷薯類和適當雜糧爲主食，保證身體熱量、膳食纖維和維生素；這些都能促進個人免疫力提升。
除了這些，喝茶也是能提高免疫力●
喝茶能增強免疫力！曾幾何時，喝茶只是中老年人的一種消費習慣，年輕人則偏愛碳酸飲料、咖啡飲料等；而今，這種習慣正在逐漸打破，越來越多的年輕人也加入了喝茶的這種消費潮流。
尤其是白領，更加偏愛喝茶，這是由于其的工作性質而決定的：因爲白領每天都長時間對著電腦，承受著強大的電腦輻射，眼睛也很幹澀、模糊；還有，白領一上班就處于緊張忙碌的工作當中，並且經常坐著不動；同時，白領的生活一般都沒沒有規律，而且缺少運動；所以，就直接導致了白領的免疫力降低。
茶，是一種天然飲品，比一般飲料更無害于健康，更重要的是常喝茶還能增強人體的免疫力。
哈佛大學的研究發現，茶在含有L—茶氨酸，當它被人的肝髒分解後，會轉換成乙胺，乙胺會促進T細胞的活力，從而增強人體的免疫力；而且茶中含有的維生素A、維生素C可以補充人體缺失的元素，從而增強人體免疫力。
如綠茶，綠茶中含有的茶多酚不僅有助于抑制心血管疾病，而且還可以阻斷亞硝酸铵等多種致癌物質在體內合成，同時，還具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。
