作者 | 優優媽媽
俗話說，7分天注定，3分靠打拼。
身高也是如此，不全是由遺傳決定。
優媽身邊就有類似的例子，比如說父母身高一般，兒子卻長得老高，父母身高都在1.7米以上，但孩子卻還不到1.7米。
你們仔細觀察身邊的人，也會有所發現，只不過一般情況下父母高，孩子多半也不會矮到哪裏去。
所以，讓我們誤以爲身高是由遺傳決定的，因而遺憾錯過了孩子身高發育的最佳突破期。
把握兩個黃金期，孩子再高10cm
在孩子的身高發育過程中，有兩個黃金期，家長要是把握好了，孩子想要突破遺傳身高真的不是難事。
- 第一個黃金期：3歲以內。
3 歲之前，是孩子的身高變化最快的階段，3 年加起來能長45 cm 左右，可以說是一天一個樣，長得飛快。
記得常有老人對孩子說祝福詞的時候，會說“日長夜大”，以此來表達自己的美好祝願。
- 第二個高峰期：青春期。
青春期男女有別，女孩在 10～12 歲開始，男孩在 12～14 歲開始，身高會出現突增，年增長速度可以達到每年 7～8 cm，快的可以達到 10～12 cm。
孩子身高猛漲的4個信號
1、飯量增大
身體一旦處在快速發育期，孩子對各種營養的需求量會增加，自然飯量也會大增，這樣才能爲身體提供充足的能量。
2、最近常喊腿疼
比如腿抽筋、膝蓋疼等，這都是生長痛。在生長過程中，腦垂體分泌了大量的生長激素，從而促進了骨骼的增長。
3、睡眠時間變長
在睡眠狀態下，人體內才會分泌大量的生長激素，從而促進骨骼快速生長發育，所以長高的孩子才會經常嗜睡。
4、突然變得粘人
生長痛、飯量大、嗜睡等症狀都會讓孩子有所不適應，變得粘人，尋求安全感和關心。
要想孩子擁有身高優勢，抓住孩子長高的黃金期，利用環境因素對孩子的身高科學幹預，非常有必要。
如何科學幹預，助力孩子身高
1、保證孩子有充足的睡眠
身高跟身體分泌的生長激素密切相關，生長激素分泌足夠，孩子才長得快。
白天的時候，生長激素分泌相對較少。孩子入睡後 1 ～2 個小時是生長激素分泌的高峰期，分泌量是白天的 3 倍左右。
而生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。
一般來說，新生兒只要保證每天 14～20 小時，1～3 歲爲 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時的睡眠，青春期（13-17歲）的孩子每天需要8-10小時的睡眠。
要想孩子長得高，除了要保證充足的睡眠外，還要讓孩子養成早睡的習慣。
2、合理的營養搭配
孩子的飲食中，應該以營養密度高的食物爲主，即所含重要營養素（維生素、礦物質和蛋白質）的濃度。
比如，雞湯、骨頭湯等食物，營養密度就低，卡路裏含量卻很高，孩子吃得過多，體重容易飙升，但是身高卻不見長。
而且，孩子的體重增長過快，會給孩子的骨骼造成負擔，拖累孩子長高的速度。
所以，在孩子的平時飲食上，要保證奶、肉、蛋、各種水果蔬菜的攝入，注意多樣化的合理搭配，讓孩子養成不挑食、不偏食的好習慣。
3、遠離垃圾食品，避免性早熟
甜膩、油炸、腌制、膨化食品等食物吃得過多，會導致孩子腸胃負擔過重，甚至虛胖，不利于孩子的生長發育。
另外，一些促生長的保健品，千萬別給孩子吃。
雖然短期內可能讓孩子長得更快，但其中含有的激素類成分會讓孩子的骨垢線提早閉合，長遠看起來反而會影響孩子的最終身高。
骨骼閉合後，將不再長高。
4、合理運動
運動絕對是助力孩子長高最好的方法。
1～3 歲的寶寶，每天至少要保證 1 小時的戶外活動時間，等 3 歲後就要保證每天至少 2 小時。
對于年幼的孩子，可以做一些伸展運動，簡單的抛球遊戲等；年長一點的孩子可以學遊泳、打羽毛球等。
世界衛生組織認爲，5～17 歲的兒童青少年每周應至少鍛煉 3 次，一次鍛煉至少需要累計 1 小時中到高強度的身體活動。
家長要合理安排孩子的運動時間，以免運動過度反而不利于孩子長高。
孩子的生長發育過程只有一次，家長千萬別大意，抓住孩子長高的黃金期，充分利用這段時間，讓孩子吃對、睡好、玩好，才是長高關鍵。
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