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人體裏有一個極低調的器官，占據“六腑”兩個席位，卻常常被遺忘。它與“粑粑”聯系緊密，甚至讓人誤以爲它的主業就是管理“粑粑”，它是人體內最長的器官——腸道，長度約6~8米。
一、中醫細說腸道
事實上，腸道的作用超乎我們的想象，它不單單爲了“粑粑”而存在。
腸道是人體最大的消化器官也是最大的排毒器官。中醫認爲腸道承接經過胃腐熟的食物並進一步消化、泌別清濁，吸收其中的精微物質。
大腸接受小腸中的食物殘渣，吸收其中的水分，其余的糟粕經燥化與傳導作用，排出體外，這就是糞便。健康的腸道，糞便在排便前儲存于直腸和乙狀結腸下部，其他部位是非常幹淨的。
漢代王充在《論衡》一書中寫道：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”
晉代葛洪在《抱樸子》中指出：“長生要清腸，不老須通便。”
唐代名醫孫思邈也說過：“便難之人，其面多晦。”
三位醫界大咖在千年以前就告訴我們這個樸素的道理：保持腸道健康不僅能延年益壽還能擁有年輕的體態和容顔。
二、保持腸道健康的重要性
食物被人體吸收利用的營養物質屬于清陽，大便則屬于濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果大便不通，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會受到影響，就會産生各種不舒服的症狀。
1天不排便等于吸3包煙，人體90%的疾病與腸道不潔有關。
如果小腸受盛、化物的功能失調，那麽人體會出現腹脹、腹痛，或者是腹瀉、便溏。
如果大腸傳導失司，則會導致排便異常。
若大腸濕熱，氣機阻滯，則會肚子痛、拉肚子、大便困難伴有大便拉不幹淨的感覺，嚴重者大便有膿帶血。
若大腸實熱，則腸液幹枯而便秘；若大腸虛寒，則水谷雜下，腸鳴泄瀉。
此外，大腸中腐敗食物和細菌産生的毒素，如果不能及時排出，被機體吸收後可使內髒功能而發生障礙，增加自身“中毒”的機會，便秘、便血、腹瀉、腸易激、排便惡臭、放臭屁、口臭、膚色粗糙晦暗、直腸癌急其他消化系統疾病隨之而來。
三、如何保持健康的腸道？
定期腸道體檢、堅持運動與飲食調節永遠是保持腸道健康的致勝法寶。
①每天堅持40分鍾到60分鍾運動，特別是增加下肢的運動可增加人體陽氣，幫助腸道蠕動排便。
②用手掌緊貼腹部皮膚表面，按順時針方向作環形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹。能幫助改善便秘，提高代謝，告別小肚腩。
③每天喝2000-2500毫升溫開水，是最直接的潤腸清腸方法。青光眼、痛風等特殊疾病患者需在醫生指導下喝水。
④在日常飲食中增加以下七種食物。
1、海帶：富含膳食纖維且熱量低，有助于加速腸道蠕動，潤腸通便。
2、黑木耳：豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原能夠減少食物中脂肪的吸收及促進胃腸蠕動，防止肥胖和便秘，預防直腸癌及其它消化系統癌症的作用。
3、蘋果：富含促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別大腹便便，保證腸道循環正常運轉。
4、糙米：糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，爲腸道輸送源源不斷的能量。其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
5、花生：花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
6、芹菜：芹菜在經過腸內消化時可以産生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內産生致癌物，能幫助“粑粑”在最短的時間內排除體外。
7、番薯：番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。根據新西蘭奧克蘭大學一項研究顯示，吃紫色番薯可以使患結腸癌的風險降低75％（對于胃食管反流患者請在醫生指導下進食）。
天然形態的植物性食品可以提供更多的低聚糖、糖醇、可溶性纖維，還有抗消化澱粉，有利于保持腸道健康。但是，每樣食物都有它的好處與它的壞處，應該依據身體狀況來合理搭配食物。
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