春季腸胃不適的話，就需要及時調理，否則就會導致身體攝入的營養不足，進而對身體造成更大的傷害。　　

春季是養生的季節，也是容易生病的季節，除了容易感冒之外，還容易出現腸胃不適。因此，在春季的時候，要好好想個法子，改善腸胃不適的問題。

01定期讓腸道休息

人每天都要吃很多的食物，有肉、有菜、有米飯等主食，所以，腸道每天都在努力工作。長期這樣子下去，腸道可是會累壞的。

爲了腸胃的健康，建議每隔周日的時候，要以吃蔬菜、蔬果爲主，而且不要吃太多，吃個七八分飽就可以了。

蔬菜和水果，吃了以後不會給腸道極大的負擔，而且它們富含纖維素能夠很好地清空腸道內的食物殘渣，減輕腸道的負擔。

日常的時候，更是注意吃東西不能過多，吃太多了腸胃的負擔就會特別大。因爲吃得多，要消化食物自然也就越多。

02睡前不能吃太多東西

一些女人晚上有吃夜宵的習慣，而且吃的還不少，這樣的行爲是在作死。晚上是各大器官休息的時間，吃東西就會迫使腸胃運轉，給腸胃制造額外的負擔。

經常如此的話，腸胃所承受的負擔就會越來越多，遲早有一天會承受不住而生病的。

所以說，吃夜宵的習慣還是盡早戒了吧!尤其是油膩的燒烤更不應該吃，油膩的食物，本來就不容易消化，還在晚上的時候吃。自然會給腸胃造成極大的負擔，影響腸胃健康的。

03不要挑食

一些人們挑食很嚴重，這個不吃那個不吃的，愛吃的就吃一大堆，不愛吃的從來都不碰。這樣子會導致身體攝入的營養不夠均衡，營養不全面。腸道吸收不到足夠全面的養分，自然會生病鬧騰的。

對此，大家一日三餐都要按時吃飯，而且不管是肉，還是蔬菜，或者是水果，都要適當吃一些。

04爲自己保暖

春季雖然不會冬季那麽寒冷，但是春季的氣溫變化依舊很大，如果不注意保暖的話，很容易導致腹部著涼的。一旦腹部著涼了，就非常容易發生胃腸痙攣，或者說加重腸胃疾病。

因此，在春季溫差變化大的時候，必須要爲自己增減衣服，尤其是腹部一定要爲其保暖。比如說不要過早地穿露臍裝、低腰褲、低腰裙之類的。

春季養胃粥的做法

01薄荷粳米粥

准備好適量的薄荷、粳米和白糖。然後將薄荷洗淨放入鍋中加水煎15分鍾，煎好之後將湯汁過濾到盆中。之後將粳米洗淨，放入鍋中加水炖煮，煮至開花了以後，倒入薄荷汁一起熬煮，等到粥快煮熟的時候，加入白糖，等糖融化了就可以吃了。

推薦理由：這款粥具有疏風散熱、幫助消化的作用，尤其適合春季養胃食用。

02桑葚粥

准備好一小碗大米，適量的新鮮桑葚。然後先將大米洗好倒入鍋中加入清水炖煮，等到湯水沸騰之後，打開鍋蓋用勺子往同個方向攪拌，以免粘鍋。等到大米粥開花了，再倒入洗淨的桑葚，煮至粥熟爛就可以吃了。如果愛吃甜的話，可以加些白糖調味。

推薦理由：這款粥具有通便養胃、清熱的效果，腸胃不好的人，不妨吃一些養養胃。