在很多人的印象裏,好像只有失眠、睡不著才是睡眠障礙,但其實,睡不醒、睡不踏實,也都是睡眠障礙的一種。現代醫學認爲,睡眠障礙會導致人體免疫力下降,導致各種病原體容易感染,從而對于防控新冠肺炎不利;而中醫認爲,睡眠障礙與人體內髒氣血陰陽失衡有密切的關系,應該分型來解決:
睡不著:心氣浮躁
中醫認爲春季是屬于陽氣升發的季節,因此在于人體來說就容易出現陽氣升騰,陰氣不能制約的現象,所以表現在睡眠上就是躺下後怎麽也睡不著,同時感覺到情緒煩躁不安,越是想睡,越睡不著。
中醫認爲,晚上人睡覺屬于陽氣潛藏入于陰。睡覺時正常情況下應該陽氣下降陰氣上升,陰陽交泰,才能入睡。
入春後,陽氣升騰,容易讓人心浮氣躁,導致陽氣不能入陰,心腎不交,導致睡不著。
長時間失眠,會讓人白天沒精神,思維能力和記憶力下降,嚴重影響生活和工作,還會感覺很累,身體抵抗病邪入侵的正氣也會越來越虛,免疫力下降。
免疫力下降,對于這個防控新冠肺炎的特殊時期,可不是好事!
怎麽辦呢,可以晚上泡泡腳。
把腳泡暖了,氣血下來了,自然輕輕松松腦袋空空,很容易就睡著了。
既可以用什麽都不添加的溫水來泡腳,還可以使用吳茱萸煮湯後來泡腳,也可達到引陽入陰,有助睡眠的作用。吳茱萸可以用大概20克左右。
睡不醒:陽氣虛弱
中醫認爲“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮”是萬物複蘇的時節,正常情況下人體應該精神飽滿、朝氣蓬勃。而總感覺睡不醒的人,是因爲陽氣不足所致。
《黃帝內經》關于睡眠,這麽說“陽入于陰則寐,陽出于陰則寤。”寐就是睡著,寤就是睡醒,也就是正常情況下,早晨隨著太陽的升起,人體的陽氣也從陰氣中出來了,人就醒了。
當陽氣虛弱時,就會被困在陰氣裏,不容易出來,所以就總感覺睡不醒。
這樣的人會感覺總是很累,無精打采的,做什麽事都沒有精力,記憶力下降容易忘事,而且沒有胃口吃東西,吃點東西就容易腹脹,大便容易粘膩不成形等等。
這樣的人,可以多曬太陽,尤其是在中午時,可以把背部漏出來,曬半個小時(不要隔著窗戶玻璃),曬到感覺到溫熱感向內滲透,滿腹都暖和起來了就行了。這麽堅持一周左右,你會發現不僅晚上睡得香,白天也精神清爽多了。
另外,還可以飲用黃芪荷葉茶,來健脾益氣,祛濕化痰。黃芪與荷葉,按照五比一的比例配就好。
睡不踏實,老做夢:肝火旺
如果一睡著就做夢,而且早上起來還記得很清楚,甚至晚上被夢驚醒,這都是肝火旺的表現。通常會伴隨有白天情緒煩躁、易怒,口苦,耳鳴、陰部濕癢等症狀。
所以調理,應該清一清肝火。
平時可以煮棗仁菊花茶來喝。這個茶的配方很簡單,就是酸棗仁、菊花,按照3比1的比例,自己去藥店就能配齊。但也有點小講究:
酸棗仁最好選擇生、炒各一半,菊花最好選擇白菊花。炒酸棗仁收斂的藥性較強,生酸棗仁清虛熱的作用較強,二者配合,即可以清熱,又可以斂神,安眠。
菊花味甘、苦,微寒;歸肺、肝經。雖是常見的食材茶料,卻也是頭目風熱的妙藥。能把肝氣上擾的虛火清掉,改善眼紅眼癢眼腫。