喝茶有益健康，尤其是長期堅持喝茶。但這是建立在“合理飲茶”的基礎之上的。要做到科學地喝茶，就要根據體質、季節來喝茶。好好喝茶、喝好茶，也是有講究的!

喝茶，要因人而異

茶不在貴，適合就好。有的人喝了綠茶睡不著，有的人不喝茶睡不著，有的人喝烏龍茶胃就受不了，而有的人就沒事，因此選茶須得因人而異。

中醫上，人體質有熱寒之別，茶葉經過不同的制作工藝也有涼溫之分，因此什麽體質喝什麽茶也就有講究了。一般來講，體質正常者喝茶一般無妨，但對部分茶友來講，選茶可稍作選擇。一般，燥熱體質的人可適當選擇涼性茶飲用，虛寒體質型可適當選擇溫性茶，以達到調理的目的。

綠茶、新白茶、輕發酵烏龍茶屬于涼性茶，例如黃山毛峰、西湖龍井、鐵觀音等;重發酵的烏龍茶則屬于中性茶，如武夷岩茶、濃香鐵觀音等;紅茶、熟普則屬于溫性茶，如祁門紅茶、正山小種等;而像生普、白茶伴隨自然發酵的進行，其涼性會逐漸趨于平和。

喝茶因人而異。有抽煙喝酒習慣，容易上火及體型較胖的人，一般屬于燥熱體質者，可適當選擇涼性茶。腸胃虛寒，平時吃苦瓜、西瓜便覺得不適、體質較虛弱的人，一般屬于虛寒體質者，可適當選擇喝中性或者溫性茶。老年人因調理功能下降，尤適紅茶及普洱茶。

喝茶，要因時而異

每天喝茶時，也要看時辰。清晨空腹時不宜多飲茶，尤其是濃茶。上午喝紅茶較好。因爲紅茶中含有豐富的營養成分和糖類，屬性甘潤溫和。在冬天，降溫時人體最容易感冒，這個時候，多喝紅茶可以預防。

午餐小憩後，一杯清茶，即可幫助調節情緒、恢複體力。此時喝點綠茶或青茶，可以幫助緩解肝火、清肝膽熱。而到三、四點時，對于常坐的上班族來說，杯中常泡一些紅茶，尤其是香高味醇的祁紅，更是一番樂在其中的享受。如果再添加一些紅棗、生姜、枸杞、檸檬、牛奶、蜂蜜等，既可以給味蕾缤紛的趣味享受，還能補充人體所需的一些營養成分。

晚上喝茶，要喝淡一點，喝發酵程度高一些的茶。比如熟普，對睡眠影響小，還可以幫助消化;比如全發酵的紅茶，對人體腸胃的刺激性低一些。

喝茶，更要看身體狀態的即時變化。比如處于經期、孕期、産期的女性朋友最好少飲茶或只飲淡茶。患有神經衰弱的人，不要在臨睡前飲茶;脾胃虛寒者，不要飲濃茶，尤其是綠茶;患有胃潰瘍的人，不宜飲茶。在服用中藥，抗生素類、抗菌類藥物，抗痛風藥，鎮靜安神類藥物期間，應忌茶或避開飲茶時間。(具體應咨詢專科醫生)

喝茶，要因場合而異

茶爲國飲。上至政要會晤、商界大會，下至親友聚會、日常休閑，喝茶都適合。但喝茶也有場合方面的講究，不同的目的、不同的活動內容，喝什麽茶、怎麽喝茶，都有要注意的事項。

比如商務會談的場合。會客主方要提前考慮好選什麽茶來招待，這就需要提前斟酌客方情況：綠白黃青黑紅，客人們是否有所偏好?泡大衆普通茶還是要上名品茶?泡濃還是泡淡?等等諸如此類。

職場辦公場合中，喝什麽茶自然可以根據個人喜好來，但怎麽喝就需要注意了。選擇簡單方便的茶具，以及不影響他人工作的喝茶舉動……這些都是辦公場合喝茶時要留心的。外出旅行也是。旅途舟車勞頓，一杯清香滋潤的好茶有助放松身心，更好地享受風景。但外出旅行講究便捷，茶具、茶葉大包小包，自然不合適。所以，旅行茶具套裝、袋泡茶、以及小茶包才更適宜。

還有家庭美食聚會的時候。飽餐美味佳肴之後，喝點熱茶有助消化和去油膩，選擇茶性溫和的茶類，比如紅茶、普洱熟茶等，茶湯醇和，同時對腸胃刺激小。簡言之，喝茶很好，但我們倡導合理飲茶、科學喝茶，這樣才能更好地享受有滋有味的健康茶生活。