“千寒易去，一濕難除”，我國沿海地區的人，因爲潮濕而常常被濕氣折磨，往往會通過煲養生湯、熬養生粥來緩解濕氣的困擾，然似乎作用並不大。體內濕氣太重，外在表現爲口幹、口苦、嗓子發炎、頭暈頭痛、皮膚油光、滿臉起痘、全身肌肉關節痛、皮膚濕疹泛濫等等。

這是因爲濕氣在內首先侵犯脾胃，然後停留在腎，繼而侵犯心肺，同時下侵肝膽、膀胱，五髒六腑，無一能幸免。

那麽如何祛濕呢？

一、盡量避開外界的濕氣

經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內，所以日常生活中應當留心：

1、不直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸疼；

2、潮濕下雨天減少外出；

3、不穿潮濕未幹的衣服，經常曬被子；

4、洗完澡後充分擦幹身體，吹幹頭發；

5、房間內的濕氣很重的話建議多開窗透氣，若外界濕氣也很重，可以借助電器進行除濕。

二、管住嘴，邁開腿

腸胃系統關系到營養及水分代謝，需要了解這幾點：

1、酒、油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；

2、甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應；

3、生冷食物、涼性蔬果，會使腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

還要適當運動。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

三、養脾胃是祛濕治本之道

根本原因在于脾胃的運化功能不足。中醫養生中，紅豆薏米粥具有良好的祛濕功效。

１、紅豆要用赤小豆，不是我們平時吃的紅豆（赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小，紅豆呈圓柱狀，表面爲暗棕紅色）；

２、薏米性寒易傷脾，單獨使用效果不明顯，所以必須輔以赤小豆等可滋補脾胃、相輔相成的東西一起使用，才能發揮真正的效果，既能祛除多余的濕氣，也養了脾胃。

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