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清明時節
清明是二十四節氣之一，也是中華民族的傳統節日。很多朋友都會選擇在清明時節去懷緬先人，祭拜先祖，也有人會選擇出遊踏青，領略春光。
不管大家的選擇如何，我們都一定要做好清明時節的養生，保證身體健康。
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養生那些事兒
清明節是春季的第5個節氣。中醫學認爲“肝主春”，即人體五髒之一的肝髒是與春季相應的。
肝髒是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。
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二八月，亂穿衣
清明前後，乍暖還寒，小編提醒一下愛美的女士們一定不要過早減少衣服哦，更不要早早的穿上涼鞋"秀"玉足，多"捂"幾天有益健康。
近些年，發生膝關節病變的病例越來越多，而且以女性爲主，許多女性有冬季愛穿裙子、春季過早換春裝、夏季穿露臍裝的習慣，特別是腳下露出腳面的"夾趾拖鞋"，更是寒氣侵入體內的主要途徑，而受涼是關節病等病症的主要誘發因素。因爲通常人體的下半部血液循環要比上半部差，很容易受到風寒的侵襲，也就是"寒自腳下生"。
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養生，從吃開始
民以食爲天，一提起養生
首先想到的基本都是吃什麽
那麽清明節氣
我們應該多吃什麽樣的食物呢
一句話
食補爲先，少酸多甘。
俗話說“藥補不如食補”，春時清明節氣，調養肝髒，飲食調養成其必然。一般說來，爲適應春季陽氣升發的特點，在飲食上應適當食用辛溫升散的食品，如：麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，而生冷黏雜之物，則應少食，以免傷害脾胃。
另外要多吃應季的蔬菜水果，少吃反季的，注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿蔔、南瓜等。多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。
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睡覺也是一種養生
春季容易春困，春困不是病，而是一種正常的季節性變化時出現的生理現象。原因是，冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴張，相對穩定的血流量供應皮膚增加，供應腦的血液相對減少，從而造成春困。
春困雖不是病，但它影響學習、工作，所以必須設法調節。
健康睡眠小助手
①睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8h，中學生8-9h，小學生9-10h。當然，時間也要因人而異。
②晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應春季的血液循環變化。
③加強體育鍛煉。運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經等系統有一定的刺激作用，所以，春季應多運動，如登山、郊遊、散步等。
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踏青遊玩也是一種養生
清明時節最適宜踏青遊玩，但要注意起居勞作，養陽保暖。到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，但是，春季運動要適度，不宜太劇烈以致大汗出，因爲出汗過多則會導致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。
放風筝是一項很好的春季運動。清明節氣，草長莺飛，空氣新鮮，吐故納新，在放風筝奔跑時可以鍛煉筋骨，增大肺活量。還有蕩秋千、踏青出遊，都是有益于養生保健的運動項目。
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踏青出遊要注意
防感冒，清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，在外遊玩，踏青掃墓時，不要忽視了適時增減衣物和勞逸結合，過度的玩耍和勞累，很容易引發感冒。
防情緒病，由于天氣忽冷忽熱、陰晴不定，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，還可導致和加重一些心腦血管患者的症狀。
防過敏，有些朋友在踏青回來後皮膚就出現紅疹、風團等，有的還出現鼻癢、打噴嚏，這些都是過敏症狀。爲預防過敏發生，過敏體質的市民應避免接觸可能引發過敏的環境，也可戴上口罩。飲食上也要注意，不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物。另外還需當心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲，最好穿長袖衣褲及長靴，避免擦傷皮膚。
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編輯 / 張浩
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