隨著社會的不斷進步，現如今疾病種類越來越多，尤其是老年患者也日益增多，這就促使著人們對健康生活越來越重視，也在全民掀起一股浩浩蕩蕩的養生熱潮。
今天，《雲齡養生》將帶大家認識一位中醫食療調理師許少雄，由他跟大家科普通過合適的運動作爲老年人免疫力的養護方法。許老師作爲一個廈門經濟交通廣播FM107每周天上午9－10點“品讀經典”欄目長期嘉賓，也是《重新發現中醫營養學》作者，希望能將養生知識落實到千家萬戶，並能在日常生活中維護家庭成員的健康，減少疾病的發生，讓健康理念普及到全社會。
爲什麽說‘運動’更加適合老年人養護？
衆所衆知老年人普遍比較熱愛運動，或願意運動，這是好事，但是，經常在小區或公園，看到很多老年人因爲沒有養生運動的常識和正確的觀念，做了一些不僅無助于養生，反而會耗損身體陽氣的動作，比如傍晚了還出去運動，到了夜間還在跳廣場舞，很爲他們感到擔憂，養生運動的理念應該得到普及。
古人曾說：“無太過，無不及”，這是我們的傳統哲學，也是中醫學的核心理念。維護免疫力，維護健康，必須運動，但也必須講究運動方式和運動強度。
老年人免疫力強弱，跟氣血運行是否充盈通暢有直接的關系，而氣血的運行又與運動密切相關。中醫學認爲，“動生陽”，運動能把身體的陽氣調動起來，而陽氣能讓身體的氣血運行更加流暢，這樣，身體的衛陽之氣（免疫力）才有望提升。但是，過度的運動卻能把陽氣消耗掉，其結果不僅沒有達到養生的效果，反而讓身體虧空，讓免疫力下降。所以合適的運動是個重要的概念。經過幾十年的消耗，老年人普遍陽氣虛弱，而陽氣虛弱又會導致儲藏在五髒中的精華物質丟失，精華物質一丟失，陽氣損耗更快，這是一個惡性循環，最後直接影響了生活的質量和生命的長度。
有人覺得中醫的理論顯得高深莫測，難以理解。但是首先。我們應該清楚，養生運動的目的：讓氣血更加通暢。中醫學認爲，“氣爲血之帥，血爲氣之母”，也就是說，血的運行是由“氣”這個動力推動著的，而血又是氣得以依附的載體。
同時，我們的經絡（包括十二正經和奇經八脈）也是氣的運行通道。因此，運動的目的，就是讓我們的血管不要瘀堵，讓我們的經絡不要閉塞，這樣，我們的氣血運行沒有阻礙，身體才能健旺，面對無處不在的各種微生物，才能有正常的抵禦能力。
什麽樣的運動更適合老年人養護？
什麽樣的運動符合這樣的要求，什麽樣的運動可以稱爲養生運動呢？其實，我們的老祖宗已經給了我們明確的答案了：太極拳、易筋經、五離戲、六字訣、八段錦、吐納、導引、漫步、拉伸拍打等等，都是非常好的養生運動，這些運動方式，都包含了外運動和內運動兩方面。外運動指的是外在的運動形式，如各種動作，各個招式；內運動指的是以意領氣，最後氣歸丹田。
我們不在這裏討論力量型的運動和帶有娛樂性質的運動，並不是說這些運動不好，而是這些不在我們的養生運動的範圍裏面。但是合適的運動，除了前面討論的運動方式，還包括運動量的問題。老年人的身體狀況，哪怕還很健壯，但也不應該做高強度的運動。有一句詩寫得很好：“瓶花力盡無風墮，爐火灰深到曉溫”，不管年輕的時候運動情況如何，進入老年階段，身心都要逐步調整到養老的狀態中來，這樣才能有效減少耗損，頤養天年。
最後，還要提醒大家，有些老人家不服老，非要向世人證明自己還年輕，這也是《黃帝內經》所說的：“以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心”，實不可取。當身體的陽氣耗損過巨時，維護免疫力就成了一句空話了。
