現在，很多肥胖人士都有濕氣重的問題，濕氣是中醫裏面的說法，身體濕氣嚴重可出現肥胖、口臭、渾身無力、多汗、食欲不振等不適症狀。那麽，除了去醫院面診，給予相應的中藥進行調理治療之外，在平時的飲食方面也要，避免辛辣刺激性食物。那麽，讓我們一起來看看吃些什麽食物有助于濕氣排出吧！

一、紅豆薏米水

紅豆薏米水是以紅豆和薏米爲原料煮制而成的飲品，可以消腫祛濕，熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，養血益氣，有美白、清熱排毒的功效。在煮之前要先浸泡24小時，或是一整夜，然後正常煮粥方法就可以了，記得一定不要放大米哦！也可以加入山藥進行熬制哦！煮出來的水單獨和，紅豆和薏米當主食吃就可以了。

二、白扁豆

白扁豆是深受人們歡迎的一種豆類食品，以在祛濕方面有顯著的效果常見，不僅可以清熱解毒而且可以益氣健脾，對于白扁豆的吃法需要格外注意，長期堅持食用對身體大有裨益。白扁豆茶的做法：取白扁豆500克，冰糖適量。將白扁豆放到鍋中炒黃，研碎，每次取10~20克放到茶杯或茶壺內，調人適量冰糖，倒入800~1000毫升沸水，蓋蓋悶15~20分鍾即可，頻繁飲用。如果將白扁豆炒後其健脾止瀉之功會增強。

三、冬瓜

冬瓜是我們日常生活中比較常見的一種食材，它的價格也比較便宜，而且幾乎一年四季都能吃到冬瓜，冬瓜有利尿祛濕的功效，對于緩解水腫能起到很好的作用，此外冬瓜還有清熱解暑的功效，特別適合現在吃，冬瓜也可以和其他食物搭配在一起吃，效果也會翻倍，如果冬瓜和這些食物經常一起煮著吃，祛濕排毒，冬瓜可以加入薏米或者加入荷葉進行熬制，喝湯即可，也可以煮冬瓜海帶湯，效果也很棒哦。

注意事項

濕氣重的朋友們在飲食方面要少吃一些甜膩的、不易消化的食物，比如油炸的或者是蛋糕等等甜食。不能吃一些冷的、生的食物，比如冰棒、冰淇淋等等。在生活方面，我們不能因爲圖涼快而睡在地板或者是空調房內，空調過冷也會容易造成濕氣過重。平常我們還要注意衣服以及被褥，要避免過于潮濕，要保持衣物和被褥的幹燥。同時在下雨天我們要避免淋雨。在運動方面，我們要多運動，通過排汗可以去除我們體內的濕氣。

以上就是今天的分享啦，希望大家都可以減少濕氣，更好地瘦身，沖沖沖！！