春暖花開，出去踏青的時候，草地上的人非常多,讓我感到非常的厭煩。那麽多人,我怎麽好好的欣賞風景呢？我非常的不開心。但我的不開心真的是因爲環境嗎？不一定。如果出門踏青人很少。那我可能又會想。這麽好的天氣怎麽才這麽點兒人出來玩兒？一個人玩兒真沒意思。所以我的不開心可能和環境並沒有什麽太大關系。如果我的心中充滿了煩悶，那無論什麽樣的環境，我可能都會抱怨。

但很多時候我們總是分不清到底是自己的原因還是環境的原因。

有句話是這樣說的：你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態度；你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延生命的長度，但你可以決定生命的寬度。

所以能否擺脫抑郁，快樂與否，和我們自己的關系最大。

首先我們要學著去感受快樂。

心中有愛，眼中才有愛，愛會看見愛。心中有美，眼中才有美，美會遇見美。心中有快樂，眼中才有快樂，快樂會發現快樂。你心中有什麽，你就會看見什麽，世界就是你的內心的具化，不要覺得世界這不好那不好，首先要看看你的心是不是哪裏“不好”了。

很多人和事本身都不會困擾我們，大多時候是我們自己內心困擾著自己。

當我們快樂時，我們更容易想起快樂的時光;當我們不快樂時，我們更容易想起不快樂的時光。

所以，不要過于在乎一些小事，大多數發生的單個事件都不會是你生活的全部，當“不好”的情緒出現時，要及時發現並轉變自己的心情和情緒，不管外在環境如何，只要內心有陽光，有快樂，人生就會不斷的發展快樂，永遠充滿希望！

用知足收獲快樂

爲什麽有人會在豪宅裏也會不快樂，爲什麽有人住平房騎自行車每天也樂呵呵的。這就和每個人的心態有關了。

知足常樂，一個很常見的成語，但卻沒多少人能做到。

曾國藩在《家書》中說“知足天地寬，貪得宇宙隘。豈無過人姿，多欲爲患害。”意思是懂的滿足的人，天寬地廣，事事順意；不知足的人，感到世界狹隘處處不順意。每個人都有自己的長處、優點，但不能欲望太多。

擁有一顆知足的心，人就會少很多煩惱，收獲更多的快樂。

你所浪費的今天是昨天死去的人奢望的明天，你所厭惡的現在是未來的你回不去的曾經。珍惜我們擁有的現在，心懷感恩，知足常樂！

學會制造快樂

大家都知道，我們的情感可以指引我們的行動，高興了笑，悲傷了哭，生氣了惱。其實，我們的行動也可以影響我們的情感。

有時候你覺得不開心，笑不出來怎麽辦，或許你可以嘗試一下，強迫自己笑，就像曾經開心時那樣的大笑，然後你會發現一件很神奇的事情，心情變得快樂起來。這就是“笑”的魔力。

有時候覺得很挫敗，特別是做某件事情失敗的時候，限入抑郁情緒不可自拔。這時候，不斷的跟自己說“我很優秀，我很能幹，我是有益于社會的人！”自己給自己制造積極快樂的情緒，將自己從負面情緒中脫離，才能更冷靜的去思考事情成敗的細節，而不是在自怨自艾中浪費寶貴的時間。

有時候你覺得心情抑郁，什麽都提不起興趣，什麽都不想做怎麽辦。聽一聽推銷怪傑巴赫的建議：在你心確定一個你喜歡的目標，然後朝著目標勇往直前，不可轉移。這個小目標可以是做一頓美食，也可以是一次外出旅遊。當你將全部的精力放在自己喜歡的目標上時，別的事情就不會對你産生太大的影響了，並且我們在目標達成之後，會收獲巨大的滿足感和滿滿的快樂。

正如一首歌裏唱的：“有人家財萬貫卻還失聲痛哭，有人身無分文卻也活得舒服。”擺脫抑郁，要改變環境或許比較難，從自身開始改變或許是最好的方法。想辦法讓自己的內心萌出快樂，生活中的快樂也會越來越多！