有的人抱怨自己明明不胖，卻因爲水腫問題，每天看起來像是胖了十斤！
總感覺喝進去的水都變成了肉肉，緊緊抓住自己不願放手~
那麽，水腫到底是咋來的？人體內的水分有2/3是在細胞內，其余1/3的水分則在細胞外。而水腫是因細胞內的水滲出到細胞外的組織，也就是血管外的組織間隙中有過多的體液積聚。
愛美的你，因爲水腫問題每天愁得不要不要的。網上到處百度Google後發現衆說紛纭，根本就不知道該信哪個。這時，老中醫的箴言是你不二選擇！下面這些網傳的水腫問題解決方案，請聽聽老中醫對它們的看法~
①喝黑咖啡消水腫
答：咖啡可改善大腦記憶、反應與認知功能、利尿、燃燒多余脂肪，以及預防失智等好處。若因咖啡可利尿和燃燒脂肪就說明它有減肥功效而大量飲用，那是萬萬不能。多飲除了會使心跳加速，還可影響睡眠。主要解決方法還得找出造成水腫的原因。中醫認爲水腫是全身氣之運行和水液代謝功能障礙所出現的現象，與中醫的肺、脾、腎、三焦及各髒腑關系密切。
②清水加入檸檬原汁
答：檸檬含大量維生素C和檸檬酸，可提高身體免疫力、幫助消化、預防感冒。不過，檸檬大致上沒有利水消腫的作用，每天最多飲用500毫升的檸檬水，配合使用1/4個檸檬較爲理想。多飲會導致胃疼，如果無運動一天飲用3000毫升的檸檬水有點過多，長期不利腎功能。
③煲湯采用利水食材，如冬瓜或炒過的扁豆
答：這食療方確實有利水作用，可用于新加坡炎熱又下雨的潮濕天氣，因水分停留在身體可造成沉重疲倦感及嗜睡等。不過應避免長期頻密服用，建議最多每周一次或每月一至二次。
④薏米、赤小豆及玉米須可煮水服用。
答：這三種食物皆屬于藥性較強的利尿食材，不可作爲平日食療。久服偏涼傷身，易造成身體水液代謝功能紊亂，引起疲倦、骨質疏松、心悸，皮膚幹燥枯瘦等。
⑤按摩或輕度刮痧
答：按摩刮痧只能促進血液循環，無法消除腿部水腫，而這其實是以破壞微血管來讓身體自我修複的療法，需十分小心。若破壞得太嚴重，如皮膚出血淤斑太大，會引起皮膚或血管發炎。當血液來不及建造新血球，也可能出現貧血甚至致命。糖尿病患者、血液疾病患者，服食抗凝血藥者尤爲禁忌。
⑥飲食清淡爲關鍵
答：平日飲食應清淡，宜少油、少鹽、無糖，但可攝取少量水果的糖或蜂蜜。一般水分需求因人而異，如不在炎熱環境工作且流汗少的人，水分攝入無需太多，平均1500毫升到2000毫升即可。
⑦睡前做擡腳
答：擡腿運動是值得鼓勵的。常見的“蘿蔔腿”，即下肢腿部水腫，需找出原因。這多數是長時間站立所致，久站者回家時宜把雙腿擡高起來20分鍾。
⑧冷熱交替泡腳
答：建議以溫水泡浸雙下肢，以促進血液循環，減少細胞間隙水腫，也能輔助消除大腦的興奮，有益睡眠。有些人走路回到家，喜歡馬上用冷水洗腳。這會影響小腿肌肉與血管擴張和收縮，不宜那麽做。
如何判斷自己身上的是水腫還是肥肉？
與肥胖不同，水腫表現爲手指按壓皮下組織少的部位（如小腿前側）時，有明顯的凹陷。