很多人都認為血液粘稠的情況，只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。
16歲的胖胖人如其名，比一般的同學都胖，最近總是和媽媽說，自己迷糊，上不來氣，父母帶其去醫院檢查後，發現胖胖的血液粘稠度很高，已經是中度的血粘稠了！
醫生通過與父母的交談得知，胖胖日常喜歡油炸食品，並且喜歡喝飲料，平時也不怎麼愛運動，這些不良習慣，導致胖胖的血液「粘稠如粥」！
醫生說，日常飲食比較高脂、高糖、抽菸酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人檢查出血粘稠了~
如果，平時的你出現了下面幾種情況，那麼很有可能血粘稠已經找上你了！
四個症狀一出現，說明你的血液已「粘稠如粥」!
症狀一：嘴唇發紫
如果發現自己的嘴唇發紫，一定要警惕起來。血液粘稠並伴紅細胞增多的人，嘴唇會呈現紫色，並且稍微活動就會非常累。
症狀二：氣短胸悶
血液一旦黏稠，為心臟及各個器官的供血就會變緩慢，這就很容易引起血管堵塞、動脈粥樣硬化、「三高」等問題，此時患者會覺得胸悶氣短，常常心悸，呼吸不均勻。
症狀三：一蹲下就呼吸困難
有很多人一蹲下就開始呼吸不暢，這就提示血液黏稠。由於血液黏稠，人蹲下的時候，流到心臟的血液就更加不順暢，循環系統的血液不足，就無法及時供給腦部、肺部，人就會出現呼吸不暢的症狀。
症狀四：陣發性視力模糊，時常看不清
大多數老年人血液粘稠度都比較高，血液流動不順暢，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱「陣發性視力模糊」。
血液粘稠可以說是萬病之源，危害很大
比如，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊這些「斑塊」增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。
這種情況如果發生在心臟，就引起冠心病；發生在腦，就會出現腦中風；如果堵塞眼底血管，將導致視力下降、失明；如果發生在腎臟，就會引起腎動脈硬化，腎功能衰竭；發生在下肢，會出現肢體壞死、潰爛等。
不想血液粘稠，這三件事，再難也要堅持
第一件：避免久坐
很多人，都是早上上班開始一坐就是一天，下班後，回家吃過晚飯後，直接沙發一趟，很少會進行運動！
雖然，很多的時候是工作性質所決定的，尤其是辦公室、IT工作者，難免要長時間坐著，但是，自己一定要知道，坐一小時後，最好起來活動五分鐘，哪怕是起來接杯水，走動一下也是好的！
長時間坐辦公室的人身體代謝會降低，血液流速變慢。特別是剛吃完午飯，更多血液彙集到胃部進行工作，供給大腦的養分就會變少，很容易困，這時若是睡覺更容易血液粘稠。
還有經常出長途車的司機，久坐駕駛，大腦高度集中，神經緊張，缺乏鍛鍊，也易導致血液粘稠，甚至會猝死。
改善措施：每久坐一小時就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據自身條件，選擇合適的有氧運動，比如：慢跑、游泳、健身等。
第二件：不要熬夜
現在熬夜一族越來越多，不論是因為工作，還是娛樂，人們都已經習慣了晚睡，甚至有人說，如果哪一天下班早，都不知道該干點什麼了！
可是，長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝水平，長期以往易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸菸相當。
改善措施：每晚保證7小時以上的睡眠時間，儘量睡前不玩手機、劇烈運動，以免大腦處於興奮狀態，不易入睡。
第三件：遠離菸酒
抽菸喝酒，已經成為很多人生活中不可割捨的一部分，然而，這對於血液健康十分不利！
過度飲酒和吸菸，不但產生使身體「生鏽」的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。
活性氧除了受飲酒和吸菸的影響之外，也受到紫外線、壓力、環境激素（在土壤、大氣等環境中具有存在，進入生物體內會造成激素分泌失調的化學物質）等的影響。若是活性氧在體內累積過多，會使身體的血液呈現酸性，加速老化。
改善措施：要戒菸忌酒，如果不能，也要儘量少抽菸、喝酒。
想要預防血液粘稠，務必做好下面4點
1、晨起一杯溫水
水堪稱萬能稀釋劑。
夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。
如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。
2、飲用淡茶
血液粘稠常伴有血脂增高，很多血稠現象也正是由於高血脂造成的。
所以平時飲用一些可以降血脂的茶水，也可以幫助我們降低血液粘稠度，對預防心腦血管病也很有好處。
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
3、多補充疏通血管的營養素
類胡蘿蔔素，防止「壞膽固醇」的氧化
來源：黃色、綠色、紅色蔬果
它能防止「壞膽固醇」的氧化，保護血管內皮的完整，避免斑塊和血管病變的產生。
另外，類胡蘿蔔素的抗氧化能力很強，有延緩衰老、降低血糖、抵抗紫外線傷害、預防白內障和老年認知障礙的作用。
黃色、綠色、紅色蔬果都是類胡蘿蔔素的優質 來源，比如木瓜、芒果、西紅柿、南瓜、紅薯、胡蘿蔔等均可多吃。
推薦大家每日攝入6毫克類胡蘿蔔素，大約食用6份蔬果(大約500克），其中必須包括2～3份黃色、綠色、紅色的蔬果，就能達標。
歐米伽-3脂肪酸，血液清道夫
來源：三文魚、沙丁魚、核桃，蘇麻油、胡麻仁油、核桃油
它是一種不飽和脂肪酸，主要分為α-亞麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）三類，它們均具有較強的調節血脂的作用，對心腦血管十分有益。
不飽和脂肪酸omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（omega-3脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。
每周吃1-2吃深海魚，做菜的時候淋上點蘇麻油，或者涼拌菜、煲湯等均皆可，滿足人體營養所需的同時，還可以滿足你的味蕾。
4、釋放壓力
現代生活節奏快，壓力大，要學會給自己減壓。
情緒與心腦血管疾病關係密切，想要釋放壓力，聽音樂、和友人聚餐、打球、看喜劇片，這些方法都能幫助減壓。
心理的負擔減輕了，血液自然會健康。
兩個動作，促進血液流通
轉動手腕，促進氣血運行，不堵塞
刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。
兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;
雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉儘量周全圓滿，緩緩轉動。
轉動腳腕，增強器官功能，不淤阻
腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，腳腕處分布的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。
轉動腳腕，等於刺激了十二正經的一半經脈，有益於增強全身各個系統器官的功能。
站著時:可一隻腳支撐身體，另一隻踮起腳尖，順逆時針各旋轉300下。
坐著時:上身直，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下;
躺著時:上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下。
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