水是生命的泉源，有研究報導指出正確的喝水，的確會帶來不少好處，而當身體開始缺水，可能會讓健康亮紅燈，人體有將近70%都是水分，從皮膚、細胞、器官、血液等都有大量水分，喝適量的水分可讓身體器官機能維持正常運作，還能維持體重，調節體溫、增進代謝、排出有毒物質，讓皮膚更有彈性。如果缺水嚴重，還會導致腦部萎縮、骨質疏松等疾病。當身體開始缺水，會出現哪些警訊呢？
身體缺水的6大警訊
-尿液顔色變深黃色
-便秘
-口渴
-容易疲憊、頭暈
-心悸
-體溫變高
其實不能等到口渴才開始喝水，等到這時，其實體內缺水已經一陣子了。培養喝水的習慣，攝取水分時，以溫開水爲最佳，晨起時必須先喝1杯500毫升的溫開水，因爲此時的血液黏稠度很高，可藉由水分來稀釋。
身體缺水和腰痛其實是有關聯的，因爲支撐人體上半身重量的椎間盤，需要水分進入潤滑關節，如果缺水就會漸漸萎縮，多喝水對於久坐也有不少幫助！工作繁忙的上班族，可以在上班前先喝一杯水，趁每半個小時補充水分，順便提醒自己休息個幾分鍾，切記不能以茶飲、咖啡取代水分。
-摘自 聯合早報
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