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先上一張尬舞妹紙的靓照——
這五個妹紙現在可算是新加坡尬舞界，或者說是街舞節的絕對寶貝了！
五個妹紙是一個組合，由陳學箴、龍慧婷、黃雪芳、Chelsea Linda Monteiro和Krisha Balakrishnan組成，名字叫The Débutante！
爲了追逐自己的舞路，五個妹紙自費遠赴蘇格蘭與世界各地好手“尬舞”。
8月26日，在蘇格蘭格拉斯哥舉行的國際街舞協會（United Dance Organisation，簡稱UDO）世界街舞大賽中擊敗各國好手，獲得18歲以上“進階”組別的季軍寶座，絕對是尬出了世界水准！
The Débutante在UDO世界街舞大賽收獲第三名後，上Instagram分享喜悅，並說“最重要的是感謝大家參與這一段旅程”。
網友的反響還是蠻有熱度滴！
滿滿的都是祝福…
她們的導師Amin Alifin也發貼文感謝團員的付出、熱忱和無私。他說：“最重要的是，謝謝你們有想要表達自己獨特風格的信念。”
The Débutante這次是自費到蘇格蘭參賽，出發前還曾在網上衆籌集資6000元經費。
The Débutante成立于2014年，團名寓意“從女孩蛻變爲女人”，要以街舞的強勁與爆發力，打破一般人對女性的刻板印象。
看看平常的他們吧——
其實，在新加坡的尬舞界，The Débutante還是有不小的名氣！
去年5月，The Débutante自費到墨爾本參加UDO澳大利亞區域街舞大賽，並在墨爾本一舉奪冠。
同樣是去年，贏得2017年All-Babes Cineleisure Dance Battle舞蹈比賽。
最後，送上迷人馬甲線，看到後，會不會激發你運動的沖動呢？
馬甲線攻略都給找好了…
練起來吧！
就算不能成爲冠軍，登上世界舞台，當個健康積極向上的網紅總可以吧…（瞬間又黑了網紅…）
1、腳跟點地起
左右腿保持著形態不變，各輕點地一次，輕觸即起，腳不要在地面停留。每側各做20次。
2、登山跑
保持上身的穩定，用腹肌帶動髋腿提膝。
每側各20-30下爲一組。
3、剪刀腿
兩腿伸直，交替進行，每側各15-20個爲一組。
4、直腿滑動擦地
腳下墊一塊抹布（越滑越好），收腹，屈髋，帶動抹布滑動，使身體呈倒“V”，15-20個爲一組。
5、交叉登山式
雙手穩定支撐，收腿時膝蓋指向對側手肘。每側各15-20下爲一組。
6、滑動收膝
收腹收膝時，盡量讓大腿貼近身體。20個爲一組。
7、轉體平板撐
起始動作時，跟正常平板支撐一樣，然後轉身擡手，每側各15個爲一組。
8、卷腹起身
手臂伸直，用腹肌卷動使身體擡離地面，而不是靠迅速的擺臂蕩悠起來，回躺時，應有所控制，身體呈卷曲態，由下腹至上腹逐漸由緊張到放松，而不是直挺挺的倒下。
10-12個爲一組。
9、手腳對角同起
用手去觸摸對角側的腳，腿和手應該同時起，不應腿伸的過頭或是手伸的過頭。觸地手控制平衡，但不應摁地支撐。每側10個爲一組。
每兩個動作間休息60秒，所有動作做完一輪爲一組，做2-3組。如果，還有精力，還可以再接續兩組正常的平板支撐。
女性經期禁做！
練完之後，你就知道有一種感覺是：
馬甲線在哭，你在咧嘴笑…
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