分類: 養生

如果你是一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。

睡觉是身体修养的过程，睡醒之后，我们应该变得精神抖擞，活力充沛，但现在有不少人，睡眠质量极差，睡醒之后感觉没睡一样，越睡越感觉累，这样的睡眠，不仅不能帮我们，反而越睡越伤身。

通俗地说，“虚”说明人体正气不足，“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。

专家介绍王清海 广东省名中医博士生导师羊城好医生王清海，主任中医师，教授，博士研究生导师，享受国务院特殊津贴专家，广东省名中医，广东省第二中医院副院长。

实际上，如果你适度食用某些人们通常认为“不健康”的食物，也可以给身体带来好处。当然，最好选择脂肪和糖含量低的巧克力，否则可能会导致其他健康问题。

《恶性肿瘤患者膳食指导》指出，肿瘤患者摄入水一般按30～40 mL/给予，使每日尿量维持在1000～2000 毫升。

吃喝拉撒睡睡是生命过程的基本形式，吃喝是摄入的过程，拉撒是排出的结果，睡是养精蓄锐的重要环节。常表现为每周排便少于3次，每次排便时间长，排出粪便干结如羊粪且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉，可有下腹胀痛，肛门坠胀感，食物减退，乏力，烦躁焦虑，失眠等症状。

近年来，各种健康饮食法都极力提倡不要吃得太“精”，一时间，吃全谷物食物成为了许多人的预防、保健手段。在最新版《中国居民膳食指南》中，第一条推荐就是“食物多样，谷类为主”。

在当代的年轻人中颈椎病是高发的疾病，发病症状程度各不相同，由于各种不良习惯和职业习惯导致脊椎病。现在市场上有许多令人眼花缭乱的新牵引器械，这些器械都试图使颈椎牵引方法更简单、更有效，但不管哪—种方法均需具备牵引和对抗牵引来实现，故应慎重选择使用；②颈椎制动其目的是使颈部肌肉休息，

柳蒿芽可能很多人都不知道，它是北方特有的一种野菜，可食用并且还可以入药。《诗经》和《本草纲目》中早有记载，因此它是一种药食兼用的野菜，不但美昧可口，还能降血压、降血脂、养肝健胃、清热解毒消炎、瘦身轻身、生毛发，民间常用于治疗传染性肝炎、高血压、癌症等症病。