國慶群衆大會2017
英語演講全文（2）
我今晚的第二個題目是健康，特別是糖尿病。你可能覺得糖尿病問題不大，但在新加坡，它其實非常嚴重。年長者尤其如此，而年輕國人的糖尿病問題也越來越嚴重。
一般上，我們新加坡人認爲自己相當健康。畢竟，我們相當長命。但生命不僅是能活多少年，生活品質也很重要。
我們來個現場投票，進一步探討這個課題。我想問你們兩個問題，如果你是今晚的現場觀衆，請拿出智能手機作答。准備好了嗎？開始。
第一個問題：新加坡人的預期壽命多長？是80歲、82歲，還是84歲？……答案是82歲，全球最長的預期壽命之一。
但這是預期壽命，它包括身體健康和不健康的時候。根據你們父母年邁的自身經驗，你知道當人們步入老年時，會患上許多疾病，身體虛弱，這通常會持續多年。
現在問第二道問題。新加坡人年老時，平均有幾年健康不佳？是四年、六年，還是八年？答案是八年。
我們能活到82歲，但年老時，平均有八年健康不佳。就健康不佳而言，八年是很長的時間。年長者辛苦，他們的家人也辛苦，尤其是他們的看護人。
導致健康不佳的原因是什麽？一大原因是糖尿病。不幸的是，與其他發達國家相比，新加坡幾乎是世界冠軍，僅落後于美國。整體上，九名國人當中有一人有糖尿病。年齡越高，糖尿病越普遍。
如果你和我年齡相仿，在60歲以上，每10人當中有三人患糖尿病。多數國人都會活到60歲，那可是很多人。
事實上，你看看自己，看看坐在你左右的人，很可能有一天你們當中的至少一個會有糖尿病。
如果按種族細分，60歲以上的華人，10人當中兩個半會有糖尿病；馬來人，一半會有；印度人，10人當中六人會有。這是一個非常嚴重的問題，對馬來人和印度人而言，簡直是健康危機。
對抗糖尿病的挑戰是，它在初期是隱形疾病。你不會感覺不適，幾乎沒有征兆。你可能連自己有糖尿病都不知道。但如果不醫治，時間一久，它可能變得非常嚴重。
在新加坡導致死亡的頭號原因當中，沒有糖尿病。其實，許多導致死亡的普遍原因，如心髒病、中風和腎衰竭，都能追溯到糖尿病，因爲糖尿病會損壞這些器官。
你也可能需要截肢，或是眼睛瞎了。對男人而言，就算你不擔心其他的，糖尿病也可能讓你陽痿。
那我們能做什麽？一般上，國人馬上會問政府正在做什麽？但就糖尿病而言，更重要的問題是：我自己能做些什麽，來改變生活方式和飲食？
會不會患糖尿病，或是患糖尿病後能不能控制情況，個人選擇和責任將決定一切。那我們每一個人能做些什麽？我在此提出四個建議。
首先，請定期做體檢，看自己有沒有患糖尿病，或有沒有患糖尿病的風險，不要采取一種不知道比較好的態度。你必須知道，知道情況後，才能采取行動。
利用社區活動的健康檢查，或衛生部的“定期體檢，益您一生”（Screen for Life）計劃，而且不要只做健康檢查。
健康檢查只告訴你，你有多健康或多不健康。除非你根據檢查結果采取行動，否則健康檢查不能醫治疾病，也不能讓你變得更健康。
如果檢查結果顯示有什麽不妥，請看醫生，服用醫生配給的藥物，聽醫生的話，醫生也必定會叫你多運動。（未完）
有家族病史又常喝汽水 中年婦女患糖尿病
因有家族病史和常喝汽水的習慣，家庭主婦許美蘭（59歲）10多年前被醫生告知患上糖尿病時，並沒有感到太過震驚。
她受訪時說：“我母親有高血壓，父親有糖尿病，之前我在快餐店工作時，每天都喝汽水解渴，我知道自己屬于高風險群，所以醫生跟我說的時候，我很平靜，也不覺得害怕。”
許美蘭說，以前在快餐店工作時，喝白開水比喝汽水還要麻煩，慢慢就養成了習慣。直到開始吃藥後，便改喝咖啡和茶，但也沒有特別在意糖分含量。
不過，通過醫生和營養師的協助，她更有意識地忌口，近年已很少吃白米飯，改吃米粉或粿條湯，也不再垂涎她最愛的榴梿。
加上藥物的幫助，許美蘭的血糖指數雖高，但還算穩定。然而，隨著年齡增長和器官功能退化，四年前她因糖尿病導致腎衰竭，結果必須洗腎，還得辭掉工作。
“現在回想，年輕時不該亂吃亂喝，因爲從糖尿病到腎衰竭的過程就好像一條直路，沒得回頭。”
群衆大會提供較健康食物
香菇蒸雞肉、全麥面條，以及各種沙拉，都是今年國慶群衆大會上爲出席者提供的較健康食物。
根據記者現場觀察，無論是中式或馬來料理，由新加坡濱華大酒店提供的食物都選用較健康食材或烹調方式。
例如，馬來面湯（mee soto）和蝦面分別使用全麥面條和糙米米粉，恰巴提（chapati）改爲全谷制成，而炒飯則混合白米與糙米。
此外，煎炸食物比較少，好多道菜肴都采用烘焙或蒸煮的方式來准備。
獅子樂齡之友協會會長羅永發（61歲）說：“群衆大會上提供的較健康食物都很美味，例如馬來面湯使用的全麥面條味道，感覺和普通面條差不多，吃不出有什麽分別。”
他指出，基于健康原因，全家從兩年前開始混合糙米飯，自己過去一年出席活動時，以溫水替代汽水，更好地管控健康。
國家發展部兼貿工部高級政務部長許寶琨醫生昨天受訪時說，國人若在外多吃較健康食品，除了對健康有益，也加強保健意識，未來將更有意識地吃較健康食物。
他指出，除了多吃糙米飯，也可通過其他方式管控飲食，預防疾病。
“國人應該多做運動和少喝甜飲料，以及飯後吃少量甜點。這樣一來，就算不吃糙米，對健康也有很大幫助……吃糙米只是一種讓人更加注重飲食的起點，不是終點。”
另一方面，從今天至本月30日，職總平價合作社超市售賣的其中八款較健康米類産品，提供至少10％折扣。
保健促進局派發免費計步器
爲鼓勵國人將運動融入日常生活，保健促進局首次在國慶群衆大會結束後，派發免費計步器給出席者。
李總理昨晚在演講中說，增加運動量的最簡單方式是每天多走一點路，醫生建議以每日1萬步爲目標。
日行萬步，正是全國健步大挑戰的挑戰目標之一。這個由保健促進局主辦的大挑戰，前年11月推出就吸引15萬余人參加，隔年第二屆吸引約35萬人。
當局昨晚就在國慶群衆大會結束後，向在場的1300名出席者派發免費計步器。
領取了計步器的梁燕琳（左圖，工藝教育學院東區學生，18歲）分享說，校方去年號召全校教師和學生一同參加全國健步大挑戰，在運動的同時，師生無形中也加深了感情。
我國糖尿病發病率是世界上最高之一，情況令人擔憂，不過我相信擴大現有保健計劃將有助改善問題。很慶幸社區保健項目將獲得更多支持，醫療群也會與更多基層組織合作推行基層醫療護理網絡計劃。政府也會繼續推出更多社區健康檢查項目，並擴大“定期體檢，益您一生”計劃，希望更多人會參與計劃，從中受益。
——政府國會衛生委員會
主席謝世儒醫生我們通過多個管道，與食品制造商和供應商、進口商合作，希望能爲國人提供選項，幫他們做出明智選擇，買到更健康的食品。我們希望居民會對健康食品有更進一步的認識，做出更明智的選擇。
——衛生部長顔金勇