新年伊始小寒至 溫補保暖防疾病

今天我們迎來了小寒節氣，2020年伊始不僅是辭舊迎新，更我們感到絲絲寒意漸濃。小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子，而根據氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低于小寒的。小寒前後，寒潮冷空氣活動頻繁，會造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應而感染各種疾病，因此要做好防寒防病准備。

那麽在小寒時節，如何能做到禦寒保暖、祛病強身呢？中醫認爲寒爲陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，因此防寒保暖是關鍵。在飲食方面，可多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。

重保暖 勤鍛煉 益身心

小雪節氣恰好在三九天中，因此也就格外讓人覺得寒冷。所以，在起居上一定要注意保暖，中醫認爲“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。對此，像頭、頸、肩、前胸、後背、腰、膝、腳等部位要尤爲注意保暖，以防上述疾病突發或加重。

但也不能爲此而因噎廢食，正所謂“冬練三九天”，此時應增加體育鍛煉以增強身體素質與禦寒能力。可適度進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等，但運動前要做充分的准備活動。

分體質而溫補調理

俗話講:“藥補不如食補”，在小寒節氣到來之際，特別爲您提供了以下飲食建議，希望通過健康的飲食方式幫您調理身體，防治疾病。“小寒大寒，冷成冰團”，從字面理解，大寒冷于小寒，但實際上確是小寒比大寒冷，因此“三九天”就恰在小寒節氣之內。古有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。人們在經過了春、夏、秋，近一年的消耗使髒腑的陰陽氣血有所偏衰。根據中醫“冬主收藏”的說法，在這一寒冷節氣我們應該滋養陽氣、收藏精微物質，使髒腑功能得到補充。

天氣寒冷之時，人們往往很重視食療禦寒，全國各地也是盛行煲湯炖肉等各種食療佳肴。那麽小雪時節我們如何食補才能更健康呢？此時爲了禦寒適宜多吃溫熱食物來滋補，但並不意味著吃大量的滋補品就可以了，一定要根據個人體質的不同來進行食補。

首先，日常生活中就有不少食材屬于溫性的，例如：姜、蔥、韭菜、茴香、香菜、大蒜、羊肉、雞肉栗子、核桃仁、杏仁、大棗、桂圓、荔枝、糯米、南瓜、海參、酒等。

但要注意，小寒調養雖然溫熱食物最佳，但體質熱症者還要食點涼，以免産生燥熱。溫補是治療虛寒證的方法，適用于陽虛或氣陽虧損，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清長而頻或水腫等症患者，上述人群可多食用一些溫熱的食物。

此時還要特別注意保護自己的脾胃，進食要規律，忌食生冷辛辣，防止腸胃功能受影響。