作爲冬季寒冷到來的標志，“小寒”意味著冬季即將進入最寒冷的日子，在小寒的這一天，今年來首場最大範圍雨雪也開啓了，也提醒廣大朋友們需要從保暖和養生等各方面度過冬季最寒冷的季節。

其實，隨著人們生活方式的改變和質量的提升，關于冬季的保暖已經不再是問題，而關鍵的問題就是如何學會預防因寒冷，可能帶來的健康問題，讓自己的身體能夠更好的適應小寒，以及更加寒冷的“三九”時節。

中醫認爲“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。

除了這些之外，還有“3防3不要”提醒老人謹記。

一、防寒其實是在防這些

1.防感冒

這個自不必多說，冬季是感冒的高發季節，老人的身體機能較弱，抵抗力比較差，一旦感冒就很容易引起一系列並發症，病情遷延的時間也會比較久，老人十分受罪，所以進入小寒之後，防感冒也更加重要。

2.防中風

中風，是一種俗稱，它是中醫學對急性腦血管疾病的統稱，西醫稱爲腦卒中。冬季天氣變冷，使血管收縮，血流速度減慢，加之中老年人因隨著年紀增長，在機能、代謝和結構上均發生變化，使大、中血管壁中膜的膠原纖維和黏多糖增多，彈性纖維減少，加之管壁的鈣化，使得血管變厚、變硬，彈性和舒張性降低，以及活動量的減少等，這些因素都加大了腦卒中的誘發幾率。

3.防胃病

冬季是胃病高發季節，冬季寒氣當令，人體受到寒冷刺激後，可發生痙攣、收縮。寒冷環境、人體自身抵抗力和對氣候變化的適應力均有所下降，胃腸功能容易發生紊亂。所以，在冬季如何科學有效地防治胃病，這事關人體生命質量。

二、小寒後做到“3要”，健康有保障

1.要保暖

很多老年人屬于虛寒體質，加上體內陰陽失調、髒器老化，所以抵抗力下降、禦寒能力減弱，導致異常怕冷。天氣一冷就出現四肢冰涼、血液循環不暢等問題，進一步引發老寒腿、頸肩腰椎病、慢性支氣管炎、哮喘、急性心肌梗死、中風等毛病，因此，老年人冬季保暖非常重要。

2.要保證睡眠

冬季養生，注重陰之收藏及睡眠質量的提高，則會事半功倍。當人體處于深睡眠狀態時，免疫細胞和各種受損細胞快速修複，機體可進行營養吸收、能量儲存、消除疲勞等生命活動，有益身心。

3.要調整飲食方式

每到冬季，患胃病的人數增多，胃病會引起身體不適，嚴重可影響工作和生活。那麽，預防胃病又有哪些好辦法？調整飲食方式就是一個非常好的辦法：少食多餐比較適合有胃病的人，另外，少吃刺激性食物，例如濃茶、辣椒、咖啡等，同時建議戒煙戒酒，因爲這些都會對胃産生比較強的刺激。

春節近了，天越來越冷，希望大家心越來越暖。