一、美白篇
❶物理防曬：物理防曬的成本不高，且這種防曬方式對于肌膚敏感的人尤爲適用，遮陽傘、帽子、口罩、防曬衫都是防曬必備單品。防曬的重要性不言而喻，它有助于減緩衰老、降低皮膚癌的發生幾率。
❷化學防曬：防曬霜的選擇要有效，成分安全和穩定不刺激。在選擇防曬霜時，不能一味挑大牌，而是要根據自己的皮膚狀況選擇適合自己的，尤爲重要的一點是要學會看常見的美白成分（如果酸、煙酰胺、維生素C、傳明酸、熊果苷等等）。
❸ 食補調理：多吃富含VC的果蔬、補氣血性溫的食物（比如紅棗）、少吃或不吃精加工的食物（比如餅幹）、白天少吃感光食物。美白是一個長期的而不是一蹴而就的過程，食補調理貴在堅持，所謂行百裏者半九十，既然決定開始進行食補調理，就要從一而終。
❹拒絕偏方，科學護膚：反對珍珠粉、牛奶敷臉美白等民間美白法。
二、瘦臉篇
❶瘦肥肉：雙手握拳，從下巴往上推至太陽穴位置；第二個動作是雙手握拳，從外向內推至耳根。最後進行淋巴排毒，雙手握拳，從耳後推至鎖骨。
❷瘦咬肌：咬緊牙關，找到咬肌，雙手握拳，用指關節去按，找到穴位，按至有酸脹感爲宜。
❸痩顴骨、瘦下颌骨：雙手握拳，在顴骨處朝內推，用垂直的力，停留五秒，瘦下颌骨同理。
我平時總愛嚼口香糖，所以咬肌比較發達，剪短發還有一個原因就是頭發放下來可以擋臉！！！咬肌瘦下來，整個面部都和諧了。可以根據下面的描述來判別自己是哪種類型的臉大從而對症下藥
●肥肉臉:
用手捏臉上的肉，如果皮下組織比較厚，摸起來比較厚軟就是肥肉臉
●咬肌臉:
閉口咬緊牙齒的同時用手觸摸下颌角的兩側肉肉，凸出摸起來硬硬的就說明咬肌大
●骨骼臉:
用手就可以摸出來的，骨頭大不大，下颚角的角度，標准弧度是120度，國字臉，方臉的下颚角比較大，顴骨位于眼睛下方和太陽穴下方的位置，顴骨高的人，太陽穴看起來也比較凹
瘦臉的方法成千上萬種，瘦臉儀器從幾十到上萬。但適合別人的不一定適合你。
瘦臉操只要堅持，人人都適合，瘦臉提升輪廓感不是問題~重點0成本，只要一雙手。但按摩力度小了效果出不來，力度大硬按易拉扯皮膚生細紋，所以要提高皮膚彈力！搭配使用的精華效果更佳。
三、習慣篇
➊隨身攜帶紙巾、濕紙巾、創可貼、小梳子，根據自己的需要決定是否帶紙和筆，用一個小本子當日程本，就會覺得一天的安排有條理許多。
➋少翹二郎腿，坐著的時候盡量不要抖腿。）曾經我也是個心裏有台縫紉機的少女，後來會刻意提醒自己不要抖腿，這個毛病現在已經幾乎不會再犯了。
➌玩手機時，請把手機舉到與視線平齊的位置，這是一個非常小的細節，也非常容易做到，我現在只要玩手機就會下意識把手機舉到與視線平齊的位置。
➍每天吃水果和蔬菜。水果不用很多，每天花個幾元買個當季的水果就好了；蔬菜一定要吃足量。
➎喝足量的水，隨身准備好一個小水杯，冬天准備一個保溫杯。
➏每天靠牆或頂書站半小時或練美麗芭蕾天鵝臂十五分鍾可以達到很好的塑形效果。
➐穿純色的衣服。推薦幾個比較不會出錯的顔色：白色，黑色，淺灰色，淺粉，淺藍。莫蘭迪色系（灰色系）是高級感的代名詞。
➑早起早睡皮膚會變好，堅持個一個月感覺皮膚煥然新生，皮膚新陳代謝時間剛好一個月。
➒出汗皮膚會變好，晚上堅持跑步，一個月下來不僅毛孔變小了，體重整整輕了八斤，去健身房，晚上在廣場上跑步，且下載個keep app以督促自己。
➓出門前不要太慌張，一定一定記得照鏡子，妝可以不化，鏡子必須照。