中醫認為，春季濕氣重，困住了脾升清降濁功能，使「清氣」不能上升，頭部及四肢沒有足夠的清輕物質來濡養，所以出現頭腦昏沉不清醒，全身困重、疲倦乏力等，親，你需要祛濕了。
提起祛濕，我們首先想到的都是薏米紅豆。沒錯，薏米紅豆在祛濕上有著不可多得的功效。
薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
推薦食方：用於因脾陽不振、脾失健運引起的濕濁內生、水濕不化，胸水腹水，少尿或泄瀉等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小時後煮粥。
從中醫的角度來說，很多人即使體內濕氣重，也不適合經常喝紅豆薏米水。紅豆和薏米能祛濕，但是薏米性微寒，薏苡仁「寒下滑利」，孕婦少用，尿頻便秘者少用，也不適合陰虛羸瘦者，以防耗傷陰液，助長虛火。
常言道，「千寒易除，一濕難去」。濕性黏濁，如油入面。就是說，濕氣就像滴在麵粉里的油，想要祛除可沒那麼容易。
除了紅豆薏米，以下食物也可以幫助除濕：
1.玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
2.扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
3.洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
4.冬瓜：具有利水、利濕、解暑、減肥的功效，我們在春天可以用冬瓜煲湯喝（勿去皮）。除了祛濕，想減肥的朋友該注意了，冬瓜還可以減肥，應該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經。
5.水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
6.南瓜：具有健脾胃、除濕的功效，我們可以用南瓜煮著吃或做南瓜餅。另外，鯉魚與南瓜相剋，同食會中毒，皮膚病患者不宜多吃。
7.茯苓：具有利水滲濕、促進消化的功效，我們可以用茯苓、豬骨頭或鯉魚煲湯喝以祛濕。
8.車前草：具有清胃熱、利小便、消水腫的功效，我們可以用車前草煮茶喝以祛濕。另外，車前草還具有降低血藥的功效，特別適合高血壓患者。
9.馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
除了食物，還有2個最有效的「祛濕」方法！
1.艾灸
艾灸可以溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、昇陽舉陷。我們身體有很多穴位都可以通過艾灸來祛濕，比如說合谷、足三里、豐隆、關元、解溪、中脘等。自己在家不好操作，也可以選擇艾灸館、美容院等代勞。但最重要的是在艾灸結束後一定要避寒涼，不吹風，脖子要用圍巾圍起來、三小時內不要進入空調環境、不要洗澡、不喝冷飲，否則寒氣和濕氣就會趁著艾灸後打開的毛孔而深入體內，得不償失。
2.按摩祛濕
按摩穴位也能起到一定的祛濕作用。平時點按足三里穴，有健脾胃的作用，有助於運化體內水濕，起到祛濕的功效。承山穴也是去除人體濕氣的最好的穴位。
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醫聯媒體 醫聯媒體官方帳號03-28 11:50
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提及除濕氣的食品，可能很多人在生活中會想到的是薏米。的確，薏米是人們生活中很常見的祛濕食物，但是事實上，提及祛濕效果，認為薏米是米中第一實際上是對的，但是在人們生活中，其實存在有比薏米除濕氣更加厲害的東西，即為芡實。
芡實作為一種名貴的中藥材，其被人們稱為「水中人參」，但是很多人可能不知道，這一中藥材的營養價值其實也不會低於其藥用的價值，所以在生活中，人們常常會結合實際情況，將其當做食材進行食用。
根據調查研究發現，芡實中含有較為多種的胺基酸、脂肪、蛋白質、碳水化合物和礦物質等，因此其實際上是一種營養價值較為豐富的食物。此外，在芡實的種仁中，人們還發現了抗氧化的成分，因此，這一食物在一定程度上也具有良好的抗氧化作用。
在生活中，人們常常認為芡實是健脾補腎的絕佳首選。基於此原因，在日常生活中，人們要想保證自身氣血的充沛，應當要注意把脾胃調養好，以改善自身機體存在的消化不良和積食等情況。對於脾胃功能較為虛弱的人們而言，一旦其脾胃得到充實以後，此時就算吃較多的補品或難消化的補藥，人體往往也能夠進行適應，進而減少身體可能出現的不良情況。
通過上述的簡單介紹，相信人們對於芡實這一中藥所具有的了解應當更進一步了，在實際生活中，如果人們出現濕氣較重的情況而此時情況又較為嚴重的話，則可以結合實際酌情進行選擇。
指導專家：蘇麗玲，副教授，副主任醫師，廣州市中醫醫院肺病科。
擅長：中西結合方法治療慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、支擴咯血等呼吸系統常見病、急、危重病。擅長治未病，調體質，糾正體質偏頗，調氣血。
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家庭醫生在線 家庭醫生在線官方帳號 悟空問答戰略合作夥伴08-16 18:39
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有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一同叫寒濕，與熱在一同叫濕熱，與風在一同叫風濕，與暑在一同就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都好像隔靴搔癢，隔山打牛。一旦感染濕邪，就會對身體健康造成危害，因此去除濕邪的重要性，也是顯而易見的。
說到祛濕，我們第一個想到的大多都是薏米。薏米的去濕效果的確是很不錯的，但是除了薏米，還有一個食物比薏米的祛濕效果更好，只是我們平時沒有認識到。這個食物就是芡實，它的祛濕效果，比薏米更為明顯，雖然說祛濕邪的效果比薏米好一百倍有些誇張，但是芡實的確去祛濕的效果要比薏米好。
芡實是睡蓮科植物「芡」的種子。新穎的芡實生長在池沼湖泊中，和蓮藕、茭白、荸薺等8種植物並稱為「水八仙」，並有著「水中人參」的美名。芡實味甘澀、性平，中醫養生學以為，芡實能抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。具體來說，芡實既能健脾，又能除濕。還能可調整耗費的脾胃功用，補益脾胃，讓它獲得動力。另一方面，它能去掉體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消弭疲倦。對於人體來說，芡實既給力，又加油，任何時節食用都很適宜。但是，芡實的祛濕功效雖然很好，而且其還含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質，但芡實性質較固澀收斂，不但大便硬化者不宜食用，一般人也不宜多吃。
此外，祛濕不僅僅是需要從飲食上調理，平時還需要多跑跑步，發發熱，有條件的還可以做汗蒸、拔罐、艾炙除濕。並且，還需要保持生活工作環境的清潔乾燥，一定要避免夏季淋雨，穿濕衣服，避免長時間的著涼受寒。
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COSMOHIGIRL 時尚COSMO旗下官方社群頭條號11-29 15:37
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肥胖長痘都是體內濕氣在作怪 7日排毒食譜幫你調理！
我們總在關心用什麼高科技來護膚，用什麼妙招來減肥，卻忽略了我們的身體該如何去調理養出一個由內而外的美人兒。
大家平時都很忙工作和生活的壓力也不小，要完全按照健康日常表來執行也不太可能。所以COSMO貼心的為大家整體了養生食譜，好好調理一下吧！
身體濕氣過重會有哪些現象？
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內的濕氣就越多。
比如手腳冰冷、皮膚起疹、口腔症狀比較明顯，這都是體內濕氣過重的表現。
養生食譜來啦！！！
Day1——薏米紅豆粥
原料：薏米、紅豆，按2:1的比例。
做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚，將所有材料放入鍋中，加水用火煮開，再改慢火煮至薏米爛熟。喝的時候可以加些蜂蜜或紅糖，熬的時候最好不要放糖避免粘鍋。
功效：薏米和紅豆是最佳除濕拍檔，能起到養血和祛濕的作用，還利於腸胃，消水腫健脾益胃。
Day2——山藥紅棗粥
材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。
做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮五分鐘。
功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。
Day3——竹筍銀耳湯
材料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。
做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪拌好；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。每次餐前先喝湯，也可直接當減肥餐食用。
功效：竹筍能祛濕利水，是消除脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。
Day4——冬瓜薏米鴨湯
材料：老鴨、薏米、冬瓜、姜、料酒、鹽、白鬍椒粉、小蔥。
做法：鴨子剁成塊，姜切片冬瓜去皮，薏米洗凈提前浸泡備用；炒鍋內不放油，將鴨塊放入加兩三片姜一起翻炒，炒到鴨肉變色時加入少許料酒。將炒好的鴨塊放入砂鍋，放入足量水及泡好的薏米，燒開轉小火燉3小時；然後再加入冬瓜和少許鹽燉20分鐘即可，可用小蔥和白鬍椒粉調味。
功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾除濕美白消腫的作用，鴨肉則有滋陰養胃利水消腫的功效。
Day5——百合綠豆湯
材料：鮮百合100克，綠豆250克，蜂蜜。
做法：將綠豆洗凈，百合掰開去皮，同放入砂鍋內加水適量用火煮沸，再改用小火煲至綠豆百合鬆軟時，加入蜂蜜即可食用。
功效：百合能潤肺止咳清心安神，對於燥熱引起的心煩失眠、咽干喉痛，具有良好的食療作用。綠豆是最常用的清熱解毒食品，還有降脂的作用，是濕熱體質的天然良藥。
Day6——冬瓜赤小豆煲生魚湯
材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生薑3片。
做法：赤小豆先浸泡，冬瓜洗凈備用，生魚去鱗去內臟，豬瘦肉洗凈切塊。加水大火煲沸後改小火煲2個半小時，調入適量鹽就可以了食用了。
功效：這款煲湯不僅營養豐富，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是常用的煲湯料之一，冬瓜和魚能補脾利水。
Day7——荷葉茯苓粥
材料：荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克。
做法：將荷葉煎湯去渣，把茯苓和粳米或小米加入到荷葉渣的湯中一起煮成粥，出鍋前可加鹽或糖調味。
功效：荷葉有清心火肝火，以及清熱養神等功效。這款粥對心血管疾病和神經衰弱者都有輔助治療作用。
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北看台的小青年03-27 17:57
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復旦大學附屬中山醫院張書濤教授
濕邪，可以說是健康的最大敵人，10個人里有9個人有濕邪潛伏。一到三四月份，雨水就開始增加，潮濕的季節人體內也容易產生濕氣。濕氣到底是什麼呢？我們該如何正確祛濕呢？
「濕」是咋回事？
濕氣有內濕和外濕之分。
濕氣重的表現：比如每天早上睡不醒，做事提不起勁，頭暈乏力，四肢酸痛，食欲不振，大便沖不幹凈、起了鬧心的濕疹等，另外還有最簡單的檢測方法：照鏡子，看看自己的舌苔厚不厚，或舌邊緣是否有明顯齒痕！
內濕主要是內臟功能出現異常，脾胃不和就是明顯特徵之一。當脾胃失調，水分排不出去停留在體內，不僅容易形成水腫，還容易形成濕氣。
外濕就是跟大環境的氣候變化和居住環境有關。常聽長輩們說的濕寒和濕熱，都屬 「外濕」的表現，容易引發關節痛、風濕和類風濕等疾病。
濕氣侵體 百病兼得
《傷寒論》講到疾病多以以寒邪為主，而現代隨著生活環境的改變，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪，99%病源於濕邪。
1、濕邪在嘴
口臭、口中痰多、異味
濕氣表現在嘴巴裡面就是痰，這痰不是呼吸道上來的，輕者口腔中有粘膩不爽的感覺，口角拉粘，重者吐出的所有和痰一樣的粘稠物，都叫做痰。
2、濕邪在脾
濕邪在脾的表現可以為腹瀉，也可以為便秘。
腹瀉
非感染性腹瀉多半是濕邪引起的，對於濕邪在脾引起的腹瀉，要健脾補氣、滲濕止瀉。
便秘
如果濕邪在脾的表現為便秘：大便粘滯不爽，欲便不盡，質地不幹，排便時間長，許多達半小時以上。
3、濕邪在頭
頭痛
因痰濕而頭痛的患者，往往體型比較豐腴，平時飲食不節，喜食甘甜肥膩。
4、濕邪在皮膚
濕疹、腳氣（足癬）
很多皮膚上的問題，其實歸根結底都是濕熱引起的，最常見的就是濕疹、足癬。
濕氣重不用怕，檸檬薑茶是剋星！
推薦理由：生薑，中醫角度來說，有祛濕寒的作用。空調房呆久了，飲生薑水的意義就大大的存在了。檸檬、生薑在一起，不是怪異的搭配。制之，飲之，口味甚好！
食材：檸檬3個、生薑80g、白砂糖220g、鹽適量
做法：
1、檸檬用鹽使勁干搓，清水沖洗乾淨；
2、切片，置入乾淨的盆中；
3、生薑切片，與檸檬片混合；
4、白砂糖加入生薑、檸檬片中，充分拌勻；
5、砂糖顆粒融化，充分腌漬進生薑、檸檬中；
6、密封罐提前用水煮沸，晾乾至無水分；
7、做好的檸檬薑茶裝入瓶中
8、密封好，最好冷藏一夜再沖飲。
研究發現中藥調理祛濕最佳！
茶飲法可以緩解濕氣症狀，但並不能快速清除患者體內濕氣，對於濕氣嚴重的患者而言，為避免濕氣引發其他更嚴重的疾病，祛濕迫在眉睫，建議及時採用專業祛濕療法來治療濕氣。
祛除濕氣最好選擇中藥來治療，西藥僅僅可以快速緩解表面症狀，並不能直達病灶，中醫藥在此病的治療上積累了大量豐富的臨床經驗，其中中藥膏滋備受歡迎，從臟腑根本來調理身體，素膏主調脾肺腎，中醫理論的脾為消化系統、肺為呼吸系統、腎為泌尿系統和生殖系統。當素膏調理了這四大系統後，讓身體機能恢復到正常健康狀態，那麼又帶動身體的其他各系統，身體就會走向健康狀態。
臨床常用國家非物質文化遺產——肖淑之 清濕飲 ，在沿用古方的基礎上，又精心選用了24味中草藥經過三煎三榨的獨特工藝慢火熬制，形成藥之精華，能夠起到健脾利濕，消腫解毒，祛除體內濕氣的作用，百餘年來收效良好，膏滋相比中醫湯藥或者西藥，更有優勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的服用，效果穩定持久，口感也好。像肖家世代傳承的純正膏滋夫陽清濕飲，有200餘年的歷史。
很多濕氣患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食藥監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。
濕氣患者日常注意事項
1、適當午睡勞逸結合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
2、膳食調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
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食萬個為什麼08-07 16:18
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不少人去看中醫時，舌頭一伸，總是被說：「有濕氣。」尤其是南方地區的同學們，中招幾率更高。有濕氣怎麼辦呢？當然是要祛濕，一說起祛濕，很多人馬上想起薏米紅豆，但其實，用它祛濕，比薏米好多了！
先來講一講：什麼是濕氣
濕氣，水液代謝產物，中醫分為水、濕、飲、痰。濕氣的特質：性屬陰寒，易傷陽氣，其性粘滯，阻滯氣機，纏綿難去。
簡單來分，濕氣有兩個來源。外濕和內濕。外濕來源於外界氣候，所以沿海城市者，體內多濕氣。至於內濕，主要來源於脾虛，脾胃虛弱之後，不能夠運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內，生成了濕氣。 脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，形成惡性循環。
怎麼祛濕才正確？
物理學中，關於水汽蒸發速度的三個決定因素：氣溫，氣流，面積。
祛濕的道理，是一樣的，不過在中醫理論里，「氣溫」對應「溫法」，「氣流」對應「理氣法」，「面積」對應「發汗法」。
[溫法]濕氣性屬陰寒。《內經》說：寒者溫之；《傷寒雜病論》說：痰飲當以溫藥和之。說明，溫法是治療濕氣的根本大法。
[理氣法]人體內氣走得不順，容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環。久坐之人易生濕。所以祛濕，要理氣，要讓全身氣血通暢。
[發汗法]皮膚是人體面積最大的器官。讓濕氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散布出去，擴大濕氣去除的通路和面積。
祛濕，芡實比薏米好的多！
芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。若天氣熱中添濕、濕上加熱，極易損傷脾胃功能。脾為濕困，運化失司，輕則出現食欲不振、胃口不佳等症狀，重則出現受納不快、腹脹腹瀉等疾病。這芡實，可既能健脾，又能除濕。
而芡實搭配健脾祛濕的一起效果會更好！
自製健脾祛濕茶——蒲公英薏苡仁茶
材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g
功效：健脾祛濕，解熱涼血，解毒利尿，瀉火消炎
做法：
1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；
3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；
4、馬齒莧，洗凈曬乾，備用；
5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；
6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。
方解：
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是很好用的中草藥，其全草無毒皆可入藥，可清熱解毒、利尿散結，而用其來祛濕是最為適宜的，《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」
蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利濕、消腫解毒功效！
薏仁，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
淡竹葉，味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，並具有顯著的免疫增強作用，能提高人體對不良環境和疾病的抵抗力，多用於涼茶飲。
芡實：味甘，澀，性平。歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。
綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！
馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。
槐米，性微寒，味苦。具有清熱，涼血，止血，收斂，消炎，鎮痛。《醫林纂要》：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。
最後，再送大家一個拍打小方法，喝茶的同時，配合拍打下面穴位，祛濕效果更佳！
配合敲打膝窩，祛濕毒
在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的「排污口」。
用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。
1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。
結束語：
你體內有濕氣嗎？
你如何祛濕氣呢？
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急診內科張醫生 健康問答達人03-29 23:07
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要說比薏米更強的祛濕食物還是有的，但是再強又能強到哪去，僅僅依靠某一種食物祛除頑固的濕氣基本上很難很難，因為我們要做的不只是祛濕，還要除去和濕氣相伴而生的「邪氣」;而因為「邪氣」的不同，使濕邪也分成了好多種，比如，濕氣遇熱則為濕熱，遇寒則為寒濕，濕氣停聚而成痰濕等等！
對付不同的濕氣，我們所用的方法和藥劑也有所區別，很多時候您祛濕不成功多是因為「藥不對症」！
所以，對於祛濕這事，咱們應該先了解怎麼才算是體內有濕氣，然後再確定一下您屬於哪種濕邪，最後才是「按方取藥，對症治療」！
首先，濕性陰邪，可損陽氣，陽氣不足，則有礙於脾臟運化水液，使得水濕內生且困於體內，造成水腫、泄瀉、少尿等症;
其次，濕性重，若濕邪外襲肌表，清陽遭困，清陽不升，則頭重如束;若濕邪阻滯經絡關節，陽氣難以通達，則可肢體關節沉重酸痛等;
第三，濕性黏滯，表現為口舌黏滑、舌苔厚膩、小便不爽、大便不暢;
知道了自己是不是有濕氣，就該想著怎麼祛濕了，下面就幾種常見的濕邪，給予幾組方劑，希望能幫到你:
寒濕：薏米、茯苓、山藥、芡實、砂仁、大麥、紅豆、橘皮、高良姜、甘草各10克，每日一劑，煎茶後分三次飲用;
濕熱：金銀花、薏苡仁、赤小豆、茯苓、梔子、淡竹葉、菊花、槐花、橘皮、甘草各10克，每日一劑，煎茶後分三次飲用;
痰濕：荷葉、茯苓、薏苡仁、赤小豆藿香、橘紅、白扁豆、桔梗、橘皮、甘草各10克，每日一劑，煎茶後分三次飲用;
所以，祛濕要用組方，而不能僅僅依靠某種食物，您說呢？
以上內容純屬個人觀點，如有意義，請多指教！
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愛望健康08-07 14:22
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有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一同叫寒濕，與熱在一同叫濕熱，與風在一同叫風濕，與暑在一同就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都好像隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，以至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
那麼除濕氣最好的是什麼呢？肯定很多人想到了薏米，薏米是米中第一，一點也不為過。薏米具有豐富的營養和藥用價值，我國古籍對此多有記載。
但是，今天小編要告訴大家的是比薏米除濕氣更加厲害的東西，那就是芡實，不信，我們去看看。
芡實稱為「水中人參」，也叫雞頭米，是一種名貴的中藥材，但營養價值卻不低於藥用價值，因此常被當做食材食用。古藥書中說芡實是「嬰兒食之不老，老人食之延年」的糧菜佳品，它具有「補而不峻」、「防燥不膩」的特點，下面來了解芡實的營養價值和吃芡實的好處。
1,芡實含有多種胺基酸、脂肪、蛋白質、碳水化合物、樹脂、維生素、粗纖維、胡蘿蔔素、礦物質等。據營養成分分析，每100克芡實含有蛋白質4.4克、澱粉32克、鈣9毫克、磷110毫克等。
2,芡實種仁中還含有抗氧化成分，具有良好的抗氧化作用。
3,芡實是健脾補腎的絕佳首選。中醫說：脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以我們要想氣血充沛，必須要先把脾胃調養好才行。現在有一些人吃一點東西就已經很撐了，消化不良，積食等。
4,芡實的意義還在於可調整脾胃功能，脾胃充實以後，再吃較多的補品或難消化的補藥，人體就能適應了，對身體也就有益無礙了。
芡實常見做法：
1,蓮子芡實湯
蓮子芡實用水泡洗好，姜切片，豬腱肉切件，豬肋骨飛水待用。取一湯鍋，加入適量的水和所有材料，先是大火煲1小時。轉小火煲1.5小時左右，煲至湯色濃濃的，下鹽調味即可飲用。
2，山藥薏米芡實粥
薏米和芡實洗凈後，用清水浸泡2小時以上。山藥去皮，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡。將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，加入適量清水，煮大約30分鐘。
倒入切片的山藥，繼續煮20分鐘即可。
3，芡實排骨湯
排骨洗凈，然後放入涼水中，大火煮開沸騰3~5分鐘後將水倒掉，目的是去除排骨的血水和減少油脂。洗凈蓮子、芡實、百合、蜜棗所有材料入鍋，加入適量清水，大火煮開後轉小火煲1小時。出鍋前下鹽調味即可。
白芡實作為燉湯的一種食材，十分營養。
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醫藥叨叨叨 中山市博愛醫院藥學部主管中藥師01-20 16:25
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薏米，又名薏苡仁，是一味常用的健脾利水藥，具有利水滲濕，健脾止瀉、清熱排膿，除痹的功效。尤其利水功效顯著，常用於水腫、小便不利，臨床對脾虛濕滯者尤為適用，治療脾虛濕盛常與茯苓、白朮、黃芪配伍應用。
薏米其利水之功較強，常用藥中除了利水通淋藥，健脾利水藥能勝過薏米的應該沒有，在食物中更是少之又少。利水通淋藥中的車前子、瞿麥、扁蓄等的利水作用會強與薏米，而食物中基本沒有，更別說祛濕好一百倍了。
那麼藥食兩用的祛濕藥物有哪些呢？根據濕的成因，脾虛生濕常用的利水滲濕藥有：茯苓、白朮、黃芪等；濕熱交加常用的利水滲濕要有燈心草、土茯苓、玉米須、白茅根、蒲公英等等。濕困脾胃的化濕藥有佩蘭等，此外還有一些常用的藥食兩用的如絲瓜絡、冬瓜皮、葫蘆、赤小豆等等。
祛濕，不能單純的依靠一藥之力，還應該進行適當的配伍，脾虛者，配伍補脾藥；陽虛者，配伍補陽藥；熱盛者，配伍清熱藥等等。而且還要結合適當的運動，畢竟身體機能好了，陽氣旺盛了，濕氣自然就散了。
此外，利水藥或者利水的食物易耗傷津液，本身有陰虛津傷的人應該少吃或者不吃。
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健康慢生活04-06 08:18
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謝謝邀請！
首先我們先了解一下濕氣是什麼～ 濕氣在中醫稱之為，濕邪，萬惡之首，這足以說明濕氣對人體的危害。 現在亞健康人群太多… 虛胖濕氣重的人太多… 脾胃虛弱的人太多… 便秘，拉肚子的人太多…
2濕氣的形成 ～濕有內濕和外濕兩種情況。
外濕主要是指居住生存的環境，比如嶺南地區常見回南天濕氣重 。
內濕的形成主要是生活方式，比如愛吃肥厚厚味，久坐不動，脾胃不好，經常熬夜，不愛運動~簡單理解，就是你吃進去的東西和你消耗的能量是成反比例的，久而久之就會停滯在體內形成濕氣，造成虛胖，或者消瘦，三高，糖尿病~等亞健康狀態。
那麼濕氣的危害都有哪些呢:
·濕氣入侵身體，在內傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱，使人處於亞健康的狀態。
·濕氣入侵身體，在外表現為口乾口苦，慢性咽炎，口腔潰瘍，頭暈頭疼，皮膚油膩長痘，風濕，濕疹，肥胖，三高，女性婦科病反反覆復等諸多症狀！
了解了這些下面我們就來說說要怎樣祛濕，用什麼祛濕為好:
『想進補，先祛濕』 調理改善：
很多朋友會有這些不適的症狀～背上 臉上有痘痘 頭髮油 易脫髮，卻不知道其實是濕氣在作祟，沒有意識到濕氣危害，其實這些都是濕氣太重的表現
其實，最主要要把脾胃先養好，濕氣自然慢慢就排出來了。
祛濕就喝紅豆＋薏米？ 「我一直喝薏米紅豆啊，祛濕效果感覺挺好啊」。其實濕氣也分很多類型，有一種類型是濕熱，喝了寒涼的薏米紅豆，把濕氣熱氣壓下去了，仿佛症狀減輕了，但實際上，把脾給傷了，脾胃的正常運作，運化食物，是需要陽氣的，而寒涼的食物和藥物，會損傷陽氣，所以這類人對濕氣的抵抗能力是越來越弱的。 尤其是女性，喝了薏米紅豆水把體內的濕氣祛除了，但是又加重了體內的寒氣，所以，中醫里說要辯證用藥。
選擇合適的祛濕途徑
⊱薏米，具有健脾燥濕、除痹、解酒、清熱排膿、美容養顏等功效。並有增強人體免疫、預防流感、抗衰老、抗疲勞、抗癌防癌等作用。薏米本身的確具有祛濕的功效，但真的要祛濕，必須要跟健脾益氣溫中理氣的藥，搭配起來才行的，搭配什麼好呢？芡實和梔子呀?
芡實是典型的藥食同源的植物，既是高級的藥材，也是美味的食物材料，芡實營養價值在很多古書中都有記載，被人稱之為「水中人參」。芡實性味甘、澀、平、歸脾、腎經、有補脾止瀉、益腎固精、祛濕止帶等功能，用於夢遺滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。
梔子的功效：具有瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血解毒等功效！
希望有幫助！