上海今天比較暖和,算是又經曆了一個階段的降溫雨水天,雖然沒有太陽但也沒有刮風下雨,這個雙休不妨出門散散步。冬至的時候,小編有提醒大家冬天最需要提高警惕的三九天要來了,特別是家裏有老人和小孩的。這個時期不僅容易感染流感病毒,還是一些快速疾病的高發期,所以冬天的時候需要知道,三九嚴寒到,這6件事不要做。
1、睡覺不關電熱毯
一到冬天最關心大家的睡眠問題,不夠暖和吧容易受寒,北方人有暖氣不怕,南方估計大多數人還是需要電熱毯來溫暖被窩。那有些人整晚開著電熱毯睡覺,這是非常不提倡的,有漏電危險不說,還容易低溫燙傷。而且冬天本就幹燥,開著電熱毯睡覺,人會特別容易上虛火,建議睡覺前開著電熱毯暖被窩,睡覺的時候一定要關掉。
2、空氣不流通
冬天氣溫低,大家都習慣把家裏關的嚴嚴實實密不透風的,開著暖氣和空調,時間長了室內不僅容易滋生細菌導致人感冒生病,還容易上火發炎。建議家裏定期開窗透透風,讓室內保持有新鮮空氣,當然如果天氣比較差霧霾嚴重,就建議不要開窗了,天氣好的時候再開窗透風。
3、喝水少
一到冬天幾乎所有人都會減少喝水的量和次數,這是正常的,因爲不像夏天出汗多需要補充水分。但有些人冬天怕冷壓根就不怎麽喝水,這可不提倡。並不是不出汗人就不會缺水,人長時間呆在空調房或暖氣房體內水分消耗的多,如果不及時補水血液濃度容易升高,發生急性血管疾病。所以特別是老人,要注意補充水分,多喝一些溫水。
4、起床突然
這個細節看起來好像並沒有很重要,但在冬天的時候就顯得特別嚴重了。早上起床的時候人還處于蘇醒狀態,心血管是非常脆弱的,如果起床的時候太過突然,加上冬天低溫帶給心血管的壓力,很容易引發急性的心腦血管疾病。所以早上醒了之後不妨賴床幾分鍾,慢慢動一下全身,坐起之後緩一會再起床。
5、追求高溫
這個相對于洗澡和泡腳來說,有的人特別怕冷就把水溫調得特別高,其實對身體並不好,不僅傷皮膚還會導致心髒缺氧。洗完澡之後再回到有溫差的室內,給血管帶來的額壓力也不小。泡腳也是一樣的道理,過高的水溫會影響血管栓塞,所以泡腳建議以40度~42度爲好,泡到人微微發熱。
6、錯誤晨練
運動是好事,特別是有些老人家,睡眠時間較少喜歡一大早就去公園鍛煉,快走啊、跳舞啊、打太極拳啊……但是冬天氣溫低,並不提倡過早出門晨練,冬天是收藏的季節,建議等太陽完全出來陽氣開始升發的時候再進行運動,同時運動不要追求出汗,以溫暖發熱爲主。
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