來源：高質量生活家
雞蛋是一種蛋白質豐富，營養價值極高的食物，在我們傳統的觀念裏都認爲人一天只要吃一個雞蛋就可以了，但是有的人可能比較偏愛于吃雞蛋，所以一天會吃好幾個。
雞蛋是吃的越多對身體越健康嗎？有的人不喜歡雞蛋的味道，甚至一天一個雞蛋都沒有辦法保證，而有的人偏愛雞蛋則一天吃兩個雞蛋都無法滿足。
那麽每天吃一個雞蛋和每天吃兩個雞蛋相比，究竟哪種飲食方式對身體更加健康呢？
你了解雞蛋的營養價值有哪些嗎？一天應該吃幾個比較好？
雞蛋可以補充營養元素
主要爲人體提供營養價值的是蛋白和蛋黃這兩個部分。蛋白主要是爲人體提供優質的蛋白質，當然還有水和極少量的脂肪。而蛋黃呢？
蛋黃則是雞蛋的核心部位，它所含的蛋白質含量沒有蛋白那麽豐富但是也是涉及的，除此之外，一些人體所需的維生素和礦物質元素也是蛋黃提供的。
蛋黃中有一種物質叫油酸，它可以促進血液循環，對心血管的健康十分有幫助,尤其處于長發育階段的嬰兒，需要添加蛋黃作爲輔食來幫助身體補充鐵元素。
雞蛋膽固醇含量較高，一天最好不要超過2個雞蛋。
蛋黃中主要的成分是膽固醇，人體正常生命活動是需要膽固醇來維持的，雖然說膽固醇的攝入量不能太多但是同樣也是身體必不可少的營養元素。
成年人每天要工作和活動，各種營養物質則需要從食物中獲取，建議攝入膽固醇的量需要控制在300–400毫克，一個雞蛋黃中含有大約200毫克的膽固醇。
所以最好一天吃雞蛋不要超過兩個，否則膽固醇的攝入量就會超標。
建議大家在使用雞蛋的時候也需要控制食用的量，如果吃的過多很有可能導致人體膽固醇的含量升高，增加患高血壓高血脂的幾率。
雞蛋可以健腦護肝
雞蛋的蛋黃中有蛋黃素，維生素A、D及B族元素，還有鈣，鐵和磷等礦物質元素。這些物質對于腦神經細胞的再生大有裨益，可以幫助大腦補充充足的營養物質，爲大腦正常的生長發育提供能量，讓大腦的細胞更加活躍，提高人的智商水平。
除了健腦，雞蛋白還有護肝的作用，蛋白中的優質蛋白能修複肝髒的受損組織提高肝髒的代謝速率，讓肝髒的代謝排毒功能維持在正常水平。
雞蛋蛋清主要成分是蛋白質，不同的人對于蛋白質的需求量是不同的，所以說只要控制在正常的數量範圍之內就可以。
可以根據自己的身體需要來食用雞蛋，一個或是兩個都是可以的，不要超過兩個就好。
只要我們按照科學的方式來食用雞蛋就可以發揮出它最大的營養價值和功效。
博爾塔拉報社出品
監審：呂海洪 編審：符豔平 編輯：楊薇薇 責編：楊薇薇
