進入到冬季，女人就非常容易出現氣血不足的情況，出現頭暈目眩、少氣懶言、面色淡白或心悸失眠等現象， 如果你也有這些表現，提示你該補氣血了。
一旦氣血不足，身體就會格外的虛弱，而自古以來冬季都是補氣養血的最好時機。
氣血從何而來
膳食計
氣血主要有兩個來源，先天因素和腎氣腎經。父母給到的身體底子好不好，這個先天因素對于我們後天的健康是有直接的關聯。
而後天來源，主要與脾胃功能相關。先天因素我們是改變不了的，要去調理氣血的話，還是主要從後天即脾胃功能這方面來入手。
冬季爲何要補氣血
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中醫認爲，血是人體最寶貴的物質之一，它內養髒腑，外養皮毛筋骨，維持人體各髒腑組織器官的正常機能活動。中醫認爲，氣血不和，百病乃生。
在冬天的時候，人體陽氣是潛藏的，胃腸功能最好，最能吸收這些營養物質，且人在冬季也需要蘊藏營養素，養精蓄銳。因此，補氣養血最佳季節是在冬天。
本周六15:30
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給大家講解冬季補氣血的相關問題
氣血到底從何而來?
冬季爲何要補氣血?
氣血不足的表現
日常調養應該注意的事項
氣血不足的表現
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01 眼睛發黃
人眼睛能夠反應身體的健康狀況，尤其是眼白部位。當女性出現氣血不足時，眼睛會出現渾濁發黃的症狀。
02 皮膚蒼白、無氣色
正常來說，人的臉色是白裏透紅、有光澤的。如果女性血氣不足，女性的面部往往會呈現蒼白、幹燥、無光澤的狀態，讓人看起來面容發黃。
03 失眠多夢
中醫上認爲，血不養心，當氣血不足時，就很容易會出現失眠的現象。入睡困難，煩躁不已，也會引起氣血暗耗。
04 疲乏無力
人體髒腑依靠氣來推動並保持活力，血又爲肌肉筋脈提供養分，脾虛會導致氣血生化受到影響，就會出現疲乏無力的現象。
05 頭暈耳鳴
氣血不足驚奇不能上至頭目，引發腎精虧損，出現頭暈耳鳴，大腦的養分供應也需要依靠期許充盈。
如何補氣血
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／ 注意飲食 ／
對于氣血不足的女性來說，在飲食上要注意擁有合理的膳食結構。平時應避免吃一些冷飲、甜食、油炸食品等食物，多吃富含營養又能補氣血的食物。
／有良好的生活習慣／
女性平時要養成良好的生活習慣，保持良好的心態。若女性長期處于壓抑的狀態會使肝氣郁結，每天保持平和的心態以及愉悅的心情是補血氣的首要條件。
除此之外，還需注意有規律的作息，充足的睡眠是一切健康的基礎。
／適當運動／
女性補氣血的話，平時可選擇做一些比較柔和，鍛煉強度不大的運動，比如健美操、太極、瑜伽等，這些運動能有效促進體內的血液循環。
但是要注意的是，血氣不足的女性是不宜做大量運動，因此一定要適可而止，每次運動時間控制在20分鍾左右即可。
補氣血食物推薦
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紅豆
紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顔的效果，因爲其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
蓮藕
蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能夠起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
菠菜
這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，並能增.骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
龍眼肉
龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
南瓜
南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵。鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素，都是補血的優良營養素。
膳食食譜
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蝦仁南瓜羹
【食材】
南瓜200克、大蝦4只、蔥適量、食鹽適量、黑胡椒少許、植物油適量
【做法】
1. 南瓜洗淨去皮切塊備用；
2. 將蝦洗淨剝皮，去掉蝦線，留下不要扔；
3. 起鍋加水，將南瓜蒸熟；
4. 鍋內加油，將把蝦仁放進去翻炒；
5. 鍋裏加入水和蔥花，大火煮三分鍾蝦仁；
6. 接著加入南瓜，充分攪拌，大火調中火煮五分鍾；
7. 最後，加入適量的食鹽和黑胡椒粉，蓋蓋煮到入味；
8. 出鍋前，加入蔥花裝飾即可。
以上只是給大家簡單介紹的一小部分內容
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