腹瀉，如何自行緩解？

一些人一早醒來就瀉肚子，有的甚至是連續幾個月如此。是什麽原因造成？如何自行緩解？喝姜水或大蒜茶有幫助？《活得好》請中醫師解析和建議。

三和中醫義順分院的趙戈醫師接受《活得好》訪問時說，腹瀉有分急性和慢性。

早上腹瀉的原因很多，可能是前一天晚餐或宵夜飲食不當，暴飲暴食導致消化功能紊亂；或飲食過于寒涼、油膩，導致消化不良；或誤吃不衛生的食物，引起食物中毒；或晚上睡覺時肚子著涼。這種種原因都可能導致第二天早上瀉肚子，甚至一天內多次腹瀉。經過對症處理，或節制飲食，很快就能恢複正常，這屬于急性腹瀉。

腹瀉分急性和慢性。（檔案照）
另一種情況是，連續兩個月以上或周期性反複發作的早晨腹瀉，屬于慢性腹瀉。據中醫的理論，病因病機主要是脾胃虛寒，也就是胃腸功能弱；或腎陽虛衰，就是一般所說的腎虧。
喝姜水大蒜茶
過食生冷，或肚子受涼引起的腹瀉，大便清稀：建議在早上溫服生姜水，以助祛寒。
吃得過多導致的腹瀉，大便酸臭或夾雜未消化的食物：建議用白蘿蔔煮粥。
輕度食物中毒，瀉下黃褐而臭、肛門灼熱：建議取茶葉一小撮（約3克）、大蒜1瓣搗碎，加少許鹽文火共炒，至大蒜熟，再用開水沖飲。
提醒！嚴重腹痛腹瀉，應及時就醫。若慢性腹瀉，而經診斷，非其它疾病所致，建議飲食清淡溫熱、控制食量；加強鍛煉，增強體質；保持樂觀豁達心態。