二十四節氣，是中國人詩意棲居的創造，衣食動養皆依季候而運作。冬至後，當太陽黃經達285度時，小寒節氣開始，三九天也在此節氣內。
小寒
1月6日~1月19日
此時節的天氣特點是：天漸寒，雨雪多，易誘發感冒、胃病、中風等疾病。
當然，正值小寒的昨天不具代表性——
杭州的氣溫再次坐上過山車。昨天一波暖，周三開始又一波降溫。
不僅要降十度！
還有十級大風！
大降溫到來前，驅寒准備你做好了嗎？
可別說穿得多就行。
穿得多，爲什麽還是會手腳冰涼呢？
手腳冰涼是中醫陽虛臨床症狀之一，指四肢冷至腕、踝。手腳冰涼與氣血運行不暢有關。現代醫學認爲心血管功能障礙，則會影響血液輸送，造成手腳冰涼。
氣血運行不暢，血液的新陳代謝減緩，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，血管收縮，血液回流能力減弱，肝髒的造血功能受到影響。使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末稍神經循環不好，于是就導致手腳冰涼。
泡溫泉、熱水泡腳是切實有效的方法，所以冬天大家才那麽喜愛泡溫泉。
更快捷的熱水泡腳，在家庭很普及，泡個十幾、二十分鍾，能夠感受到全身發熱，這是血液循環暢通後的體現。
泡溫泉、熱水泡腳始終不是個一勞永逸的方法，讓血液流暢循環，從此不再手腳冰涼才是最好的解決方法。
這時候就要推薦大家幾個瑜伽體式了，逐步改善加快身體新陳代謝和血液流通，讓全身各部位活動起來。
以下體式練習可以幫助改善血液循環，讓手腳不再冰涼——
加強側伸展式
這是個有利于拉長脊柱，加強雙腿的改善體式，手夠不著地可以用瑜伽磚支撐。
注意兩腿要伸直，保持腳跟壓實地面，收緊大腿內側。
幻椅式
這個體式需要毅力，但同時可以很好的強化大腿肌肉，穩固雙膝，讓腳踝強壯、柔軟，給肩膀更多的力量和靈活度。
下犬式
下犬式看起來好像很容易，其實是既要求力量也要求柔韌的體式。有益于伸展肩、腿和脊柱，同時雙手雙腳伸直有力壓地可以強健手臂和大腿，讓身體充滿活力。
別以爲瑜伽很難
男生練起來也適合哦
而且
室內一塊小小的地方就可以
來源：微博 瑜伽天地
監制：湯怡虹
編輯：丁牛奶