這項由杜克—新加坡國立大學醫學院研究團隊展開的研究，共有58名介于15歲至19歲的中學生參與。結果顯示，分段睡眠者雖然精神狀態較好，但血糖飙升的水平比連續睡眠者高出近50％。
本地一項研究發現，如果青少年一天只有6.5小時的睡眠——晚上只睡5小時，之後午睡一小時半的青少年，其警覺程度、記憶力和情緒等，都比晚上連睡6.5小時的青少年好。
然而，有睡午覺的這群青少年，血糖檢測結果卻較不理想，意味著他們若長期睡眠不足，日後較有可能患上糖尿病。
展開研究的杜克—新加坡國立大學醫學院研究團隊因此建議青少年，盡可能每天睡足8至10小時，因爲無論是在下午補眠，或晚上好眠，只要是睡眠不足都對健康有害。
這項在2017年學校假期進行的研究，共有58名介于15歲至19歲、身體健康、沒有睡眠失調問題的中學生參與。他們隨機被分入連續睡眠和分段睡眠兩個小組，每組有15個男生和14個女生。
參與者在15天的測試期間，首兩晚都連續睡足9小時，之後五天只睡6.5小時，然後再有兩晚睡足9小時。最後階段則是連續三晚只睡6.5小時，另外兩晚睡足9小時。
連續睡眠組在睡眠不足的那幾天，規定在午夜零時15分上床、早上6時45分起床。分段睡眠組則是在淩晨1時上床、早上6時起床，然後下午2時至3時30分午睡。
研究人員說，這個睡眠安排是要模擬青少年在正常學期時，平日不夠睡、周末睡足的情況。
學生之後得接受各類測試，包括鑒定反應速度，以測量他們的警覺程度、記憶力和情緒反應等。他們也得做口服葡萄糖耐量試驗，測量血糖在體內的代謝速度。
結果顯示，分段睡眠者的反應能力和記憶力等都有較好的表現，覺得情緒較正面，也覺得自己不會太疲累。
但他們的血糖檢測不理想，血糖飙升的水平比連續睡眠者高出近50％。主要負責這項研究的杜克—國大醫學院認知神經科學中心助理教授盧芷欣說：“我們的研究顯示，長期保持分段睡眠習慣可能提高患糖尿病的風險。”
研究的首席研究員、認知神經科學中心主任徐偉良教授指出，這是首次有研究試圖了解睡眠不足會否影響血糖指數。
“當初展開這項研究是因爲我們在灌輸良好的睡眠習慣時，學生常會問說睡眠若分段，是不是和晚上連睡幾小時有同樣的效果。”
盧芷欣也透露，中心有意在6月展開新研究，了解青少年若能睡足8至10小時，分段和連續睡眠是否仍會對健康有不同的影響。
研究報告本月12日刊登在睡眠研究權威學術期刊《睡眠》（SLEEP）。