追求完美有壓力、生活節奏快有壓力、錢不夠用有壓力、改革創新會有壓力、成家立業也有壓力……壓力影響健康，要如何有效緩解壓力是個重要的課題。
本期《說商道事》特邀商界不同領域的總裁、創業者和家族企業接班人及家庭成員，分享他們各自的解壓良方。
吳多深
運通網城資産管理公司（EC World）總裁，62歲
■ 曾留學法國，攻讀電信工程和工商管理
■ 旅居中國23年，參與蘇州工業園區開發
■ 新加坡海南商會會長
尋找自己的“安全閥”
我們經常要求完美地解決事情，總會在無意中感受到或大或小的壓力。過大的壓力不僅對健康有負面影響，對處理事情也有副作用。因此，學習正確及正面應對壓力至關重要。解壓的關鍵在于必須找到自己的“安全閥”。就像氣壓鍋的安全閥一樣，壓力過大時會自動打開，釋放了蒸汽，壓力自然減。
我們在人生各個階段面對的壓力都不相同，解壓方式自然各異。在中學時，課外活動對我來說是一個很好的解壓方式。當我在國外留學時，身處異國他鄉的學習和想家的壓力經常令我透不過氣。當時，跑步和球類運動自然是一石二鳥，既能解壓又能鍛煉身體。
在職業生涯中，面對的壓力更是多樣化。來自上司的壓力、出現錯誤和瑕疵時的壓力、對決策可能導致的結果的不確定性的壓力，甚至管理下屬也可能是壓力的源泉。
我的安全閥的原則是：不能把所有時間都“砸”在一件事上，必須淡定的從中跳出來。先放在一邊，轉移精神注意力，尋找可以讓你解壓的方法。散步、逛街購物都可以讓我解壓。解壓後，再回過頭試試用另一個角度來思考事情，反而可能找到解決方案。
我的解壓方法很多，比如與家人一起在廚房烹饪，做面包和蛋糕，過後一起分享成果是一大樂事。我回國後于近期加入新加坡海南商會，和志同道合的同伴一起活動，享受友誼和熱情，看到商會管理委員會積極爲社群和會員服務，也讓自己把繁忙瑣碎事情暫時抛開，事業上的壓力頓時減少。
吳玫娴
豐一咖椰（Fong Yit Kaya）業務經理，33歲
■ 從小喜歡吃咖椰、做生意
■ 喜歡新體驗、曾參加卡丁車比賽
■ 家族企業第三代接班人
旅行嘗試新事物
壓力嗎？其實主要是工作的壓力。過去10年的工作生涯當然面對壓力，但壓力隨著時間、情況和挑戰而不斷轉變，我主要的解壓方法是去旅行。
我喜歡新鮮事物、新體驗，去旅行比較能夠幫助我解壓。很多人喜歡旅行購物，但我不喜歡購物，我喜歡走訪曆史建築、逛當地老街，例如到歐洲和日本旅行就會去看當地古色古香的建築。
在新加坡，我喜歡去較少人走動的地方，因爲我喜歡看老店屋、老街，例如歐南園一帶的老店屋、蔡厝港的農場等。
記得剛加入公司的時候，面對的壓力是要如何把産品賣出去，因爲當時的産品包裝很傳統，在銷售時常常碰壁。工廠搬遷也是壓力，因爲工作繁重，要照顧到許多方方面面。管理和聘請工人也有壓力，我都是用旅行走走的方法來解壓。
總之，看新東西學習新事物對我是比較有效的解壓方法，八九年前我曾經去學開卡丁車，後來還參加了卡丁車比賽。現在偶爾也還開卡丁車，但也想嘗試其他新事物。
我想，看新事物、學習新東西，能夠讓我的思維專注于學習和探索，能夠暫時忘記所面對的壓力。旅行和學習新事物、新體驗，往往對我能夠起解壓的作用，因爲我的腦子總是不能閑下來。
我也會做運動，通常比較喜歡和朋友一起運動，例如打網球、羽毛球和在公園跳健身舞；旅行則喜歡一個人，因爲沒人跟我一樣喜歡看老舊店屋、走老街。
在新加坡，我會跟朋友去找吃的、去不曾去過的地方。有外國朋友來的時候，雖然新加坡不大，但我還是會帶他們去連我自己都陌生的地方。
張麗蓮
創世紀集團（AM Group）主席、執行董事兼行政總裁，40歲
■ 在租賃組屋長大
■ 26歲創業搭上互聯網快車
■ 集團今年中剛在香港挂牌
邊跑步邊想解決方案
我其實從小就一直面對著生活壓力，從懂事的時候就開始有壓力，都是錢財方面的壓力。我相信新加坡人都有金錢方面的壓力。
我從小就知道錢的重要，但小時根本沒想太多，只知道要去做。直到理工學院畢業後，我才開始思考生活壓力——工作賺錢了，爲什麽還是不夠錢花？
小時候住在租賃組屋，直到20歲時才搬到後港的四房式組屋。新家的家具是叔叔阿姨出錢幫我們買的，叔叔阿姨很疼我們，裝修費則是我向銀行貸款，因此必須定期償還。對于當時還只是一名客戶服務員，每月賺取微薄薪水的我來說，每個月扣除給父母的家用和償還裝修貸款之後，已經沒錢剩了。
後來我轉做銷售人員，賣商業指南。五年後公司被收購，我開始自己做生意，開始面對每個月都得發薪水給員工的壓力。
這些年來，面對壓力也沒什麽特別的解壓方法，主要就是去跑步。以前常常去植物園跑步，因爲我要去沒有人認識我的地方，我想自己一個人把心靜下來、把汗流出來，有時會讓自己流淚，並且邊跑邊想解決方法。我不習慣向人透露心事，直到遇到未婚夫才開始有傾訴的對象，但是我還是習慣用運動來解壓。現在也會借打高爾夫球來解壓。
我們的公司一直以來都是跟谷歌合作，在創業時的壓力最大。因爲那時候我們被競爭者中傷，說我們騙人、不老實，結果10個顧客當中我們失去了兩個，我在跑步時就一直想該怎樣面對。當時曾想過回去打工算了，不過，最後還是決定面對挑戰，開始打電話給顧客，跟顧客解釋和溝通，並得到顧客的理解和信任。
我的另一個習慣是喜歡把問題寫下來，同時把解決方法寫下來。這個習慣一直沒有變，我現在都還有一個“to do list”。
其實，壓力人人都有，每一種壓力都有解決的方法。我們可以選擇逃避，也可以選擇面對。但是我覺得當問題和壓力來臨時無論如何都是必須去面對，因爲一再逃避終究會無路可逃。與其這樣，我選擇去面對、去解決問題、去克服壓力。
白承正
大華食品（Tai Hua Food Industries）第四代家庭成員，30歲
■ 擁有叉車駕照的律師
■ 從小幫忙家族業務
■ 希望多積累經驗、開闊眼界
走出戶外散步聊天
面對壓力肯定是有的，在大華幫忙的時候，很多項目的時間都安排得非常緊湊。
比如新産品上市，從生産安排、銷量預算，到産品外觀設計、推廣方案執行，每一個環節都會牽扯多個部門和供應商。如果一個環節出錯，可能錯過産品上市的最佳時間，所有人付出的努力也將付之東流。在做這類項目時，面對的壓力相當大。大華已經傳承到第四代了，如何讓品牌繼續發展下去，是我們家族共同面對的挑戰。我們家族的第四代也會共同承擔、互相分擔。
我剛剛結婚，今後會從事律師業，既要爲自己的事業打拼，也要跟我太太一起承擔更多家庭責任，這些都是不能避免的壓力。
要如何緩解壓力，首先必須正視壓力。在當今快節奏的生活環境下，每個人都承受著各種各樣的壓力。當壓力已經成爲常態，我們就要學會與之共處，當成是生活的一部分。我覺得保持平和的心態最重要，這樣才能不受壓力左右而影響情緒和工作效率。此外，我喜歡跟太太、家人一起散步，聊一聊讓我困擾的事情。
戶外活動對我來說，是比僅僅在家裏休息，更能有效達到自我調整的方式。在共同的活動中聊天、互動，我的家人會給我很多幫助和支持，溝通可以讓很多問題迎刃而解。
鄭耀楗
亞聯盛控股公司（Accrelist）執行主席兼董事長，51歲
■ 曾經幾乎破産如今主掌三家挂牌公司
■ 在結霜橋一帶長大
■ 2015年ASME傑出企業家
健身保持最佳狀態
健身運動是非常好的減壓放松方式。我平日工作忙碌，若要在固定時間去健身房對我來講不實際。在一次偶然的機會，朋友向我介紹了一名私人健身教練，能針對我的不固定的行程以及身體狀況，訂制每周兩次的鍛煉計劃以及合理的膳食標准。
我經常在家裏或酒店裏鍛煉肌肉，塑造體型，有些動作可用自身的重量來完成，不必使用任何器械。
在過去六年，我的體重從之前的90多公斤減到現在的75公斤，伏地挺身如今每天可做到200多下。這個過程雖然很辛苦，但非常值得。強健的體魄讓我有更好的精力和狀態去面對每天的挑戰，同時也讓我保持良性、平和的心態。
作爲三家上市企業的主管，必須參加公司的管理會議、在董事會做報告，以及面對客戶，在不同的場合也會認識和見到許多人。但是無論在哪裏，我都要求呈現出自己的最佳狀態。
我相信除了得體的談吐和服飾以外，個人的容貌和氣色也非常重要，這不僅能夠代表公司集團的形象，也會給客戶、股東和員工帶來信心和士氣。
我相信照顧好周圍的人，包括家人和公司員工，以及回饋社會，能讓自己活得更有價值、更加充實。
過去六年，我有幸擔任荥陽堂鄭氏總會的主席，在這期間，我們的總會設立的獎學金幫助了兩三百名學生，包括小學生、初中生，都處在人生中最有朝氣的階段，我希望這些小小的善舉，能讓他們充分展現自己的才華，並順利完成學業。