平時要形容人的精神狀態，往往會用到“氣色”這個詞。氣色好臉色紅潤整個人看起來精神飽滿，若是氣色不好往往會表現爲臉色憔悴、皮膚毛發幹枯，感覺整個人的健康情況不佳，這不是化多濃的妝或是穿多漂亮的衣服而能解決的。

所謂的“氣色”是身體內氣血是否充足的外在表現，而氣血不足會從內而外的影響到人的身體狀態，想要改善這種症狀要采取正確的調理方法。

科學飲食增加營養

氣血不足並不是說吃不飽，而是吃得不對。現代人生活節奏快，吃飯往往是草草了事，從不注重營養合理搭配。這種飲食結構雖然解決了基本的溫飽，但長期如此卻會造成營養攝入不均衡。

飲食方面要少吃油炸、生冷性食物，著重于飲食進補，富含鐵質的食物能夠幫助養血、生血，比如動物內髒、紅棗、紅豆、阿膠等。與此同時要注意增加維生素A的補充，它可以促進鐵質吸收，更好的發揮其補血作用。

充足睡眠修養身心

不健康的生活習慣是導致氣血不足的重要原因，經過一天的勞累，需要高質量的睡眠才能讓精神充沛。保持充足睡眠能夠有效緩解身體壓力，睡眠過程中血液中的氧氣含量也大幅提升，有助于增強髒器功能，幫助恢複體力。氣血不足的人晚上一定不要熬夜，確保在10點之前入睡。

適量運動增強體力

氣血不足的人身體會更加虛弱，不適宜進行高強度的體育鍛煉，適當進行低強度的有氧運動可促進身體血液循環，既不會過分增加身體負擔，還可提升機體抵抗力。推薦散步、慢跑、有氧體操、瑜珈或太極拳，運動時要量力而爲，切不可強迫進行高強度運動，反而有損健康。

中藥調理平衡氣血

引起氣血不足的原因有很多，中醫調理可幫助平衡氣血，而且效果也比較顯著。由于每個人的體質不同，身體狀況也比較複雜，建議在專業醫師指導下來進行藥物調理，切不可擅自用藥以防造成不良後果。

愉悅心情釋放壓力

精神壓力過大也會造成氣血不足，而且這種情況單純的藥物、飲食或運動調理並不能起到更好的效果。俗話說心病還需心藥醫，這就需要放下心理壓力，保持愉悅的心情，以更加積極的心態面對未來，畢竟沒有什麽比身體健康更加重要。

氣血不足的問題說大不大說小也不小，它會對健康造成負面影響，長期如此還會引發各種疾病，所以務必要采取正確的調理方法將其糾正過來，更好的維持身體健康。