隨著氣候波動，正是心腦血管健康問題頻發的高發期，睡個好覺對于心血的補給十分關鍵，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、助眠功效的飲食調理，即可自然又健康地吃出睡意。

心腎不交：酸棗仁或蓮子心泡茶

出現夜難入寐，甚至徹夜難眠，如果還伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、健忘、口舌生瘡、大便幹結、舌尖紅少苔等症狀，可能是由心腎不交所導致的失眠。對于心腎不交型失眠，最重要的是心平氣和，安靜入睡。

食療方：酸棗仁或蓮子心泡茶

選取有補心安神、斂汗生津作用的酸棗仁泡水喝；又或是選取有清心安神的蓮子心泡水喝。每次約取6克泡水喝，每天2~3杯。

腹脹難眠：蓮子薏仁山藥粥

中醫認爲胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠的常見原因。消化功能不好多發生在飲食後，表現爲食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。

食療方：首選蓮子薏仁山藥粥

選用補脾止瀉、養心安神的蓮子，健脾去濕的薏仁，健脾補腎、補精血的山藥各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效調理脾胃。另外，平時還可以多吃點山楂。

有很多白領是偶有失眠，但一旦入眠就噩夢紛纭、易驚易醒。睡醒之後感覺乏力、頭目昏沉，此類失眠大多是因爲體內痰濕內熱引起的。主要症狀有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

食療方：陳皮煮水代茶飲

陳皮自古以來就是人們喜愛的養生保健藥，有著“一兩陳皮一兩金”的贊譽。其中屬新會陳皮品質極佳，有極高的藥用和保健價值，可用于理氣健脾、化痰祛濕。

選取6克陳皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建議，用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。

長期失眠不但會導致免疫力下降、注意力渙散、記憶力減退，而且可能會誘發抑郁症、高血壓等身體不適。

所以，再忙也要注意休息，同時也要學會避開某些睡眠禁忌才能睡好哦。

來源：百樂康健康管理、網絡整合

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