身體素質差，大小病不斷？可能是你的免疫力下降了！

我們口口聲聲說的免疫力，你可知道它到底是什麽？對人的身體健康，乃至在人的衰老進程中起到什麽樣的作用？

什麽是免疫力？

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

簡單粗暴的講，即人體抵抗疾病的能力。

現代醫學發現，免疫力與衰老密切相關，人體免疫力的強弱是身體健康與衰老的關鍵所在，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一，健康長壽與免疫之間有著不可分割的聯系。只有保持免疫功能旺盛，才能實現健康長壽的願望。

如何提高自身免疫力？

1.全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。

此外，微量元素鋅、硒，維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能相關。因此全面均衡適量營養是提高免疫力的第一步。

2.適度勞逸

人體生物鍾正常運轉是健康的保證，而生物鍾“錯點”便是亞健康的開始。

3.鍛煉身體，增強體質

經常運動的人能更好地適應外界的氣溫、濕度等變化，病菌來了，也能有效抵抗。

4.戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。而醉酒、嗜酒、酗酒均會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

5.放松心情，保持心裏健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，以保證健康、良好的心境。

6.勤動腦，保持積極的思維活動

積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經學家瑪麗安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。

7.慎用抗生素

抗生素幫人類解決了大麻煩，但濫用也帶來了超級細菌等新問題。抗生素只對細菌有用，且不同的抗生素的抗菌作用不同，隨便用或濫用，不僅治不好病，還可能傷害自己原來的免疫力。

新型冠狀病毒來勢洶洶、傳播迅速，每日增長的感染病例數牽動著全國人民的心。疫情襲城，值此特殊時期，提高免疫力至關重要。