抽筋是因肌肉過于緊繃、無法伸縮造成的。什麽運動有助于預防抽筋？《新明日報》《活得好》請慶德堂的郭峰醫師提供建議。
要預防腳抽筋，郭峰醫師接受《活得好》訪問時特別推薦瑜伽。瑜伽是非常有效的拉伸運動。
對于不會瑜伽或無法做瑜伽的人，醫師建議每天做一些拉伸運動，上下半身都需要拉伸到，一般一個位置一分鍾。
“拉伸後做一些高頻率運動，我比較推薦由日本醫生所發明的‘僵屍體操’。”
步驟很簡單：
原地踏步、左右甩肩，搖晃雙手就可。動作有點像“有活力的僵屍”。每一分鍾擺動，休息30秒。
建議一天做三次。每次3分鍾。據稱只要進行3分鍾，就有等同健走10分鍾一樣的運動效果。
對自己的運動能力或平衡功能沒有自信的人，如一些身體比較瘦弱的老人家來說，郭醫師建議，可買個震蕩儀，搬張椅子坐著，雙肘撐膝，雙腳放在震蕩儀上震動。