現在越來越多的年輕人也有三高的問題，我國患病率高達41.3%，爲4.35億人！而且高血壓仍處于上升態勢，在以每年約1000萬人的速度不斷激增！

高血壓是常見的慢性病之一，血壓的升高會引發人們心、腦、腎髒等重要器官的損害，甚至會引發各種疾病，因此高血壓不容忽視。

醫生提醒：血壓高不高，看臉就知道

滿面紅光——身體健康的人，末梢血液循環較好，活動後面色會比較紅潤，這是正常現象。但對于病理性臉紅的患者來說，主要是因爲心髒擴大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，使心髒排出的血量增加，從而引起頭面部血管擴張充血，才導致臉色發紅。這個紅並非是健康的面色紅潤，而可能是高血壓的預警。

除此之外，血壓高不高？看看這3個“點”也能知道！

1、頭痛

這是高血壓最常見的一個症狀，部位多在腦後，同時並伴有惡心、嘔吐感。若頭痛時間長，而且很劇烈，並且惡心嘔吐感也加重，這可能是高血壓惡化的信號。

2、耳鳴

高血壓患者會出現雙耳耳鳴，而且持續時間較長。

3、肢體麻木

手指、腳趾會出現麻木感，活動受限，甚至會出現蟻行感，麻木感甚至會蔓延其他部位，嚴重者會造成半身不遂。

1、要堅持服用降壓藥

根據自己的實際病情服用短效還是長效的降壓藥，有的患者也長期的堅持服用藥物了，發現自己的血壓基本上是沒有太大的波動了，處于比較平穩的狀態，于是就會私自的就停藥或者減少服用的劑量了，這是不可取的做法。

即使自己的血壓趨向于穩定水平、病情控制的比較好了，也要先詢問醫生是否可以停藥或換藥，醫生允許了可以，不允許最好不要私自停藥，一旦血壓升高，可能就不能及時發現或控制了。
2、加強運動

運動可促進身體血液循環，提高身體新陳代謝，還可加強心肺功能。堅持運動，還利于控制體重，減少肥胖及其它慢性疾病的風險。

臨床上，肥胖者患高血壓的發病率較高。肥胖會使脂肪含量增加，會增加心髒負擔，使血容量增加、血管阻力增加，促使血壓升高。建議，每周運動3-5次，每次運動至少30分鍾，最有選擇中等強度的有氧運動。

3、飲食健康

控制熱能攝入，減少高脂肪飲食，限鹽限糖，多吃新鮮蔬菜。減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等，盡可能減少外賣或者快餐。每天食用適量豆制品和魚類，每天飲用奶類250克左右，多吃粗糧。

4、戒煙限酒

煙酒的危害就不必說了，所以盡量減少吸煙以及被動吸煙；限酒：白酒每天少于1兩，葡萄酒每天少于2兩，啤酒少于5兩每天，能避免的應酬就少去吧。

1、鹽攝入過多

中國的飲食文化裏，鹽是重要的一部分，但是鈉鹽的攝入量與血壓的水平呈正比，有研究表明，鈉鹽每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高2mmHg和1.2mmHg。

2、超重和肥胖

身體的脂肪含量與血壓水平也呈正相關。脂肪的分布也有關系，腹型肥胖（也就是肚子上的脂肪多）可能高血壓的風險增加。

3、飲酒

過量飲酒是高血壓發病的危險因素，雖然少量飲酒後短時間內血壓會稍微下降，但是長期少量飲酒可使血壓輕度升高，過量飲酒則使血壓明顯升高。

4、其他

精神緊張，夜間休息差的人群、家族史、缺乏體力運動、吸煙、血脂異常、糖尿病等等。

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