在此次疫情中，我們都認識到了免疫力對人體的重要性，提高自身免疫力也是預防和抵抗此次肺炎疫情的重要方法。
今天我就給大家好好的說一說關于免疫力的事兒，如果你有不懂得或者其他疑問，可以給我留言或者添加助手微信，我都一一爲大家解答。
特殊時期，我希望能夠通過自己的綿薄之力幫助到大家，尤其是腫瘤患者，因爲我們都是中國人！
免疫力是“人體免疫系統的功能”。 免疫系統是人體抵禦病原菌侵犯最重要的保衛系統，患癌的原因之一，就是免疫系統的功能降低或缺失。
提高免疫力對癌症患者有多重要？非常重要！不僅有利于患者術後康複、對抗化療副作用、還能提高生活質量、鞏固患者身體素質。
腫瘤患者從確診的那一刻起，到每一個治療環節，乃至康複期間，都必須時刻關注免疫力！
一、免疫力是什麽？
我們的身體就像一個國家，身體有一支軍隊–免疫系統，它的作用就是保護我們遠離疾病。
在癌細胞或者其他病毒前，抗原呈遞細胞像哨兵一樣偵查敵情，他們在發現異常細胞（比如受感染或是癌變的細胞）的時候，會通知T細胞去前線除掉那些異常細胞，正常情況下，它們緊密配合，相互協作，確保人體遠離癌症的威脅。
當我們生存的環境不能保持我們的膳食平衡，各種營養素達不到我們健康身體所要求的標准時或者缺乏運動時，我們的免疫就會失衡。
免疫力低下，會造成創口反複感染，根本無法抵禦感冒病毒的侵襲，經常感冒發燒，反複呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎。
二、如何提高免疫力？
1、通過運動提高免疫力
研究顯示，堅持規律、不過分劇烈的運動，體內免疫細胞的數量會有所增加。除此之外，經常鍛煉還能促進血液循環，使免疫系統細胞的工作效率更高。
散步：散步是比較常見的有氧運動形式。健康是最大的財富，散步能增強體質，平衡心態，防治疾病，散步適合癌症患者進行有氧運動，癌症患者可以約上朋友或者家人一起到環境優美的地方散步，這樣不僅可以進行適量的全身運動，不過于劇烈，而且可以在與別人交流的過程中促成好心情，好的心情對癌症患者的康複有很大幫助。
慢跑：如果癌症患者的身體狀況允許的話，可以進行適量的慢跑運動。慢跑，對于保持中老年人良好的心髒功能，中老年人的患者可以嘗試通過慢跑預防肌肉萎縮，防治冠心病、動脈硬化等，具有積極的作用，所以，患者可以進行適量的慢跑活動來給自己的身體加分。
太極拳：太極拳是根據中醫的理論來進行運動治療的有氧運動。太極拳不屬于劇烈運動，患者可以選擇安靜優美的環境來進行練習，太極拳講求心境需要平和，否則起不到效果。養生太極拳，練拳、松、息、氣合一意，練到意力足，氣力用于內以運氣血，是爲陰陽自和之能力–療疾健身的功力。
床上伸展運動： 身體不好的癌症患者可以嘗試在他人的幫助下進行伸展活動，長期臥床也是對身體不好，因爲長期臥床會使人的肌肉萎縮，新陳代謝減慢，人體的機能逐漸下降，所以在床上可以進行簡單的伸展運動。
2、補充營養提高免疫力
營養方面，平衡膳食是最重要的。康複期的患者最常問醫生的問題，就是我怎麽吃。這個問題其實沒有答案，醫生要麽無法回答，要麽每次都告訴你，要平衡膳食，營養均衡。事實上也確實如此，因爲這是保證患者身體各項機能正常，特別是維持免疫力的基礎。
除了平衡膳食，大家可以根據自身條件選擇一些適合自己的健康飲食習慣，比如少食多餐、幹稀分開，多吃一些高蛋白的食物，條件允許的情況下選擇一款適合自己的腫瘤患者專用營養品作爲補充。
3、調節心態提高免疫力
樂觀的心態可以使人體處于一個最佳的狀態，幫助大家更好維持自身免疫力。如果心理壓力太大，會導致對免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫功能。
下面一些小技巧或許有幫助：
1、足夠的睡眠。
2、良好的人際關系。病人和家庭要樹立起堅定的信心。
3、找到自己的興趣愛好，可以是下象棋，唱歌，某項運動，書法。攝影等，嘗試在這些愛好中尋找滿足感和成就感，愉悅心情。也可以看一些有趣的書或電視節目（相聲、小品、喜劇片等）
4、不濫用抗生素
濫用抗生素會破壞自身的免疫系統。長期、反複不按規則使用抗生素，會導致人體菌群失調和繼發感染，降低身體的抵抗力，對聽力、肝、腎等産生危害，還會産生過敏和毒性反應。
5、充足睡眠
研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。
熬夜會消耗機體肌肉組織，現代人群熬夜多爲久坐工作，又會導致脂肪堆積，這種體內營養成分的改變，在短期內不易被發現，長此以往會降低人體免疫力。
充足的睡眠要保證醒來時體力恢複、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時。
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