先問一個問題，你身邊有多少戴眼鏡的人？

根據澳大利亞萊恩·霍頓視覺研究所預測，到2050年，全世界將有一半的人會近視，相當驚人。提起近視的原因，大多數人會覺得這與手機與人的聯系越來越緊密，學習和辦公的“無紙化”程度越來越深有關。其實，把近視僅僅和電子設備聯系起來你就錯啦！

缺少戶外運動可能才是主因

2007年，凱瑟琳·羅斯率領研究人員，對生活在新加坡與悉尼的兒童的近視率進行了研究。結果發現，雖然悉尼的兒童花了更多的時間閱讀學習，但近視率卻只有3%，新加坡則是29%。

面對這一反常的現象，研究小組繼續深入調查，發現問題的關鍵可能在于雙方戶外活動時間的差異。悉尼的小朋友每周在戶外活動上花費了將近13.5小時，相比之下，新加坡的小朋友則只有3.05小時。這也就表明了，在室外待得越久，患上近視的可能性就越低。

國內曾經也進行過一項類似的研究。中山大學眼科中心的研究人員選取了12所學生近視率差不多的學校，其中6所每天增加40分鍾的戶外活動課，並且鼓勵父母們放學後以及周末有時間多帶孩子在戶外活動。另外6所則是作爲對照組，不作調整。

這項研究持續了3年之久。最後，研究人員發現：增加了戶外活動的學校，孩子近視率爲30.4%，沒有增加的爲39.5%，兩者相差了9%之多。這意味著戶外活動可以有效減少近視的發病率。

戶外運動爲何能防近視

戶外運動之所以可以降低近視的發生率，究其根本還是戶外的光照強度更強。

戶外的光照強度是遠高于室內。拿夏季來說，在陽光直接照射下，光照強度可達60000-100000勒克斯（光強計量單位），即使沒有太陽，戶外光強也能達到1000-10000勒克斯。

而在室內，即使是很明朗的天氣，光強也只有100-550勒克斯，和戶外有成百上千倍的差距。

那麽光照又對眼球有何影響呢？

衆所周知近視人群都有眼球變長的症狀，而目前主流的假說是戶外的自然光有利于促進視網膜中多巴胺的分泌，這種多巴胺在眼球的發育中可以阻止眼球變長，從而防止近視。

2010年德國國賓根大學的一項動物研究支持了這種假說。眼科研究人員向小雞的眼睛注射了多巴胺抑制劑，然後他們觀察到光線對眼睛的保護作用也減弱了。

依靠戶外運動預防近視，光照時間也是重要變量。據澳大利亞國立大學近視研究員伊恩·摩根的研究，兒童每天需要在至少1萬勒克斯（大概就是夏天在樹蔭下戴著墨鏡的光照強度）的光強下待3個小時左右，才可有效預防近視。

食療也能防近視

有不少食物有護眼的效果，如各種動物的肝髒、魚類、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

另外護眼要盡量少食甜品、油炸類食品及快餐。

來源：科普中國

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