分類: 養生

简单来说：β-胡萝卜素很重要，但平时多吃颜色丰富的蔬菜水果（不一定要是胡萝卜），均衡饮食就不用吃相关补充剂来补充维生素A。目录：1. 什么是β-胡萝卜素？ 2. 维生素A有什么用？3. 如何补充维生素A？4. 如何计算?5. 吃什么补充剂？

俗语：不色者肾绝，不食者脾绝，不言者气绝，有何讲究？俗语可谓是浓缩的就是精华，是先辈们智慧的结晶。在五千年时间的沉淀中，有些不适用的早已经被人们所遗弃，留下的都是民族文化的精髓所在，今天分享一句养生类的俗语，那就是“不色者肾绝，不食者脾绝，不言者气绝”。

豆制品的原材料是黄豆，黄豆营养价值很高！黄豆营养全面、蛋白质含量丰富，而且脂肪中含有不饱和脂肪酸，容易被人体吸收，同时也有膳食纤维，是很好的食材。用黄豆做成的豆制品也具有同样的功效，冬天都来了，这么冷的天，吃一些豆制品补补身子吧！

膳食食谱膳食计虾仁南瓜羹【食材】南瓜200克、大虾4只、葱适量、食盐适量、黑胡椒少许、植物油适量【做法】1.南瓜洗净去皮切块备用；2. 将虾洗净剥皮，去掉虾线，留下不要扔；3. 起锅加水，将南瓜蒸熟；4. 锅内加油，将把虾仁放进去翻炒；5. 锅里加入水和葱花，大火煮三分钟虾仁；6

1.灯笼果灯笼果是营养很丰富的一种水果，富含有丰富的维生素、矿物质以及其他微量元素，可以增强人体的造血功能，有补血养颜的功效，还含高量的生物黄酮，能增强抵抗力，还可以使皮肤保持洁白细嫩的功能，富含维生素C，长期食用灯笼果可以起到抗衰护肤的效果。

橙子又称甜橙、脐橙、广柑，每100克中含有：蛋白质0.8克、脂肪0.2克、碳水化合物11.1克、膳食纤维0.6克、胡萝卜素160微克、维生素B10.05毫克、维生素B2 0.04毫克、维生素C33毫克、维生素E0.56毫克、钙20毫克、磷22毫克、钾159毫克、镁14毫克、铁0.

儿童和年轻女性，偏食、缺元素，最易引发厌食 小儿厌食很常见，有些家长片面强调给以高营养的滋补食物，超过了小儿肠胃正常的消化能力，或者恣意投其所好，从而导致小儿厌食症。 做饭时多一份用心，赶走厌食 俗话说：“要想儿胃开，焦脆酥香斋。”

随着生活水平的提高，饮料已成为像白水一样的日常饮品，而在众多饮料中碳酸饮料成为了很多人的首选。但碳酸饮料对我们的身体可是大大有害，看完这些危害，看你还敢不敢喝。案例虽然碳酸饮料深受大家喜爱，但营养专家提醒，喝碳酸饮料要讲究个“度”，过量饮用碳酸饮料是对人体极为不利的。

人的一生中，对钙的需求是贯穿始终的，钙是日常生理需要，30岁以后钙流失无法逆转。随着年龄增长，及时有效地补钙，骨密度才会缓慢下降，一般不会出现骨质疏松的临床症状。短期补钙不会增加骨密度短期补钙不会改变骨量，只能对血钙短暂调节。钙的补充有疗程，按年计算。这样观察才能有效。

这两天天气比较寒冷，尤其是南方，更是湿冷天气为主，这就导致了不少的人出现身体湿气加重的情况，加上有些地方白天主要开空调，室内再使用加湿器，这就使得湿气本身就比较大的人湿气情况更加严重，那么对于湿气重的人应该怎么排湿气呢？