女性要養血氣
絕大多數女性要經曆月經、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理過程，即經、孕、産、乳。這四個階段中會耗損大量氣血，因此，調養氣血對女性來說尤爲重要。中醫認爲：女性要維系經、孕、産、乳的正常，血是必不可少的物質。
現代女性大多承擔著家庭和工作的雙重負擔，如果不注意調養，很容易出現氣虛、血虛，甚至氣血兩虛。
如何看一個人是否血氣足？
氣虛：自汗，頭暈耳鳴，疲倦無力，氣短懶言，舌淡脈弱。
血虛：面色蒼白或萎黃無華，皮膚幹燥，毛發枯萎，指甲幹裂，手足麻木，心悸多夢，健忘，唇甲色淡，舌淡脈弱。
若氣血不足，則以上兩種症候都會出現。有些氣血兩虛的女性還可能出現月經量少、月經延期或閉經等月經失調的症狀。
但值得注意的是，氣血兩虛跟貧血不是一回事。貧血是西醫概念，只要我們做一個全血分析，報告結果就可以明確是否貧血。
而氣血兩虛是一個中醫證候，只要參考上述症狀基本可以診斷了。氣血兩虛的人去做全血分析，結果可能是完全正常的，但也可能異常，即氣血兩虛合並貧血。
四大穴位揉一揉
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月經前
合谷穴、太沖穴
合谷穴別名虎口，屬手陽明大腸經。在手背第一、二掌骨間，第二掌骨桡側的中點處。或以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下即是穴。
太沖屬足厥陰肝經，位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
合谷、太沖四穴合稱爲四關穴，是人體經脈氣血運轉的關鍵通道。把合谷和太沖四個穴位合在一起用，我們稱爲“開四關”。關是指身體氣血運轉的關口，也就是說，當氣血運行到特定關口的時候我們要把它打開，就像打開電燈開關一樣。這四個部位就是打開開關的部位，所以具有調節全身的功能。經前按摩這4個穴位有利于經血疏泄。
2 月經後
三陰交穴、血海穴
三陰交，穴位名意指足部的肝、脾、腎三條陰經氣血交會于此，故名三陰交穴。三陰交在內踝尖上直上3寸，約4橫指處，按壓有一骨頭爲胫骨，此穴就位于胫骨後緣靠近骨邊凹陷處。
血海屬足太陰脾經，爲脾經所生之血的聚集處。屈膝，在大腿內側，髌底內側端上兩寸，當股四頭肌內側頭的隆起處即是穴。
經後按摩三陰交、血海可以起到健脾益血，調肝補腎的作用。
上述穴位，可以指腹輕輕按揉，每個穴位5分鍾，或用艾條懸灸10分鍾。
男性要排濕
很多男性吸煙、飲酒多，喜食肥甘厚味、燒烤冷飲之品，加上工作繁忙、缺乏運動等，容易損傷脾胃，使脾胃運化功能失常，水濕停聚，聚濕生痰，濕久留不除而化熱。所以，調查發現，男性患者多見濕熱質和痰濕質。
有痰濕證或者濕熱證的人有哪些表現？
常有頭暈、神倦乏力、肢體沉重、食欲不振、胸悶、有痰、腹脹，大便不成形、形似溏泥，或排泄不暢，或大便黏滯不爽，舌苔白膩。
若有熱，可見黃膩苔等症狀，濕多或熱多表現還有差異。
要改變這些狀態，我們平日裏需注重生活方式、飲食結構的調整，飲食上可以適當食用一些健運脾胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕等。
五大穴位摁一摁
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內關穴
此穴具有甯心安神的作用。
位置：位于手腕橫紋上兩寸，在手腕上兩筋之間，即在桡側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。使用拇指或食指按揉內關穴，每次兩分鍾，注意手法輕柔，可兩手交替進行，有刺激感即可。
2 中脘穴
此穴具有和胃健脾，降逆利水的作用。
位置：位于上腹部，肚臍向上4寸，即胸骨下端和肚臍連接線中點處。可用一手的食指和中指並攏，在中脘穴做推揉加輕微的按揉，每次操作2分鍾~3分鍾。
3 足三裏穴
此穴可調養後天之本，補中益氣。
位置：位于小腿前外側，當犢鼻下3寸，距胫骨前緣一橫指（中指）。可用大拇指或中指按壓，按壓時使足三裏處産生酸脹感爲宜，每次按壓5分鍾，每分鍾可按壓20次左右。
4 陰陵泉穴
此穴具有排濕健脾的功效。
位置：位于小腿內側，胫骨內側下緣與胫骨內側緣之間的凹陷中。在此穴做按揉操作，順時針、逆時針方向各操作兩分鍾，以有酸脹感爲宜。
5 條口穴
此穴具有調理胃腸，清熱利氣的功效。
位置：位于犢鼻下8寸，小腿前外側當距胫骨前緣一橫指處。用拇指按揉條口穴，順時針、逆時針方向各操作2分鍾~3分鍾，以産生酸脹感爲宜。
來源：健康報醫生頻道微信公衆號
文：廣東省中醫院二沙島醫院婦科主任 黎小斌
天津中醫藥大學第一附屬醫院針灸臨床部 任雪松
編輯制作：夏海波
