用簡單方法，養出健康身體，大家好，歡迎來到養生早班車。
近段時間，新型冠狀病毒性肺炎侵襲和傷害了越來越多的人，令人們心痛不已。因此，個人日常防控顯得尤爲重要。除了明顯的人傳人，接觸性傳播外，人體的免疫力高低與否，也是預防疾病的重要方面。
所以，今天就給大家分享一些能夠提高免疫力，強身健體的簡單有效方法。在家沒事就能做，每天也花費不了多長時間。用小習慣，換來大健康。
抵抗疫情，重在提高免疫力！日常做好3事，強身健體，防病少生病
首先，按揉以下幾個穴位。
大椎穴，在我們第7頸椎棘突下凹陷的地方，經常按揉，能夠益氣壯陽，緩解頸肩疼痛，適合一些在家久坐久臥的人按摩；
如果配合肺俞穴，則能緩解虛損盜汗、勞熱的症狀。肺俞穴，在我們第三胸椎棘突旁開1.5寸的地方，尤其對一些肺部和呼吸道疾病，效果較好；
如果是搭配腿上的足三裏穴，則能有效提高身體的免疫力。足三裏穴，在我們膝蓋外膝眼下三寸的地方，每天至少按揉3分鍾，才能起到相應地效果。
其次，吃一些提高免疫力的食物。
生活中，我們比較常見到的，蔬菜類的有香菜、大蒜、洋蔥、蘑菇、胡蘿蔔；水果類的有柑橘、猕猴桃、蘋果等維生素含量比較高的；主食類的有山藥、土豆等，還有蛋白質含量較高的魚類、肉類等。
總體飲食原則是要營養均衡、進食有規律、吃飯不挑食。尤其注意，千萬不要盲目地去吃野味，害人害己！
最後，增加鍛煉，勤通風勤洗手，做好個人衛生防護。
在家裏可以適當進行一些舒緩的鍛煉，比如原地踏步、太極拳、瑜伽、仰臥起坐等，來增強身體素質，促進血液循環，加速身體代謝排毒；
多多開窗通風換氣，避免在密閉的空間裏待太久；如果出門，一定要戴口罩，不要去人多的地方聚集，回家一定要做好清潔消毒，用肥皂洗手，注意指甲手縫手腕這些部位，也不能忽視。
堅持好以上這些習慣，長期下來，能夠強身健體，防病少生病。當然，不幸患病的人和家屬，也不要恐慌，要有戰勝疾病的堅定必勝信念。一線的醫護人員們，以及時刻奮鬥守護著城市的人，你們辛苦了！希望我們能早日打完這場攻堅戰，早日回歸正常生活。