皮膚幹、口渴、嘴唇幹裂等症狀接踵而至，中醫認爲，這是由于春季陽氣上升，易擾動人體蓄積的內熱所致。那麽，各種上火應該怎麽應對？這些食物能幫忙。
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口舌生瘡：吃豆芽
春季氣候幹燥，新鮮蔬菜吃得少，營養失調就易出現口瘡。豆芽能清熱，有利于肝氣疏通，健脾和胃。
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皮膚發幹：喝溫水
春天內燥外熱的皮膚非常容易幹澀長痘痘，建議每天的飲水量要保持在1300毫升左右，上火時可以適當地沖點檸檬蜂蜜水喝。
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幹咳無痰：暖中焦
幹咳無痰，鼻幹眼燥，喉嚨發癢，無汗頭疼，多爲受涼燥所致，可用黑芝麻生姜紅糖粥來溫養調理。
步驟：① 取黑芝麻50g，粳米 100g，生姜3大片，紅糖適量；② 黑芝麻炒熟，碾成細末；③ 鍋內放入粳米、生姜熬煮，煮熟後，拌入適量黑芝麻、紅糖即可。
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幹咳有痰：散風熱
若出現幹咳、痰黏，咽喉幹燥伴有喉嚨痛，發熱出汗，多爲受了溫燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥來疏散邪氣。
步驟：① 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖適量；② 將牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。
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頭暈頭脹：菊花茶
春天，當肝火朝身體上部走時，就會出現頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤，用菊花泡水很適合這類人群飲用。
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口幹口臭：拌蓮藕
如果出現口幹、口苦、口臭、牙龈腫痛、大便幹等，多是胃裏有火，推薦吃點蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。
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手腳心熱：枸杞水
若有手腳心發熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還盜汗，腰酸背疼，往往是有腎火的表現，建議用枸杞、菊花泡水喝。
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心煩失眠：蓮子心
出現心慌、心跳加快、心神不甯、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關。推薦吃蓮子，既可泡水、又可煮粥。
春暖燥傷肺！
中醫有句話叫“溫邪上受，首先犯肺”，因此，春季養肺十分重要。建議大家記住一句話：早上排濁氣、晚上擋涼氣，養肺要抓好一早一晚。
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早上運動排濁氣
一天中養肺的最佳時間是早上8點左右，這時肺髒功能最強，建議大家最好在這段時間進行節奏緩慢的運動，以提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。
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晚上睡覺擋一擋
有肺部不適的人群在睡覺時忌吹風。爲避免受涼，可以在床邊做一點遮擋，如拉個簾或在身邊放個大被子擋一下。
春季養生正當時
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