李時珍稱小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”，可以補虛、健脾、和胃、安眠。
具體來說，吃小米有這些好處
1、補益腎精
中醫有“年過半百而陰氣自半”的說法。意思是說，老年人不同程度地存在著腎精不足的問題，常喝小米粥，可補益腎精、益壽延年。
2、補益健體
小米具有補益作用，尤其適合體質虛弱和傷病患者。
3、安神助眠
喝小米粥能夠提高睡眠質量，使人心情安甯，睡眠不佳的人可以常喝小米粥。
4、滋補脾胃
小孩脾胃較弱，常腹瀉，可多喝小米粥。
5、産後補虛
小米粥容易消化、調補養血，尤其適用于産後失血、疲勞、脾胃虛弱的情況。
有不少人在坐月子的時候，會在小米粥裏加點紅糖，也是很滋補的吃法。一般建議産婦在産後一周內，主食可以小米粥爲主。
不過，除了用單純地用小米熬粥，還可以加點料，能讓營養、養生作用翻倍！
