俗話說：“百草回芽，舊病萌發”。春天不穩定的除了天氣，還有就是身體裏的舊疾了。特別是對于心髒、血管不好的患者，春天只求病情一個“穩”字。

春天給心髒、血管吃顆“定心丸”

第1顆：拒絕溫差，穩壓丸

一般來說，人體最舒適的體感溫度是26℃，此時血壓也最穩定。而春季晝夜溫差較大，還經常出現陰冷潮濕“倒春寒”的天氣。此時，對于高血壓、動脈粥樣硬化、以及血管出現老化的人群來說無法較快適應冷暖交替的變化，容易引起血管痙攣，造成血壓波動。

在春季就診的老年高血壓患者呈現兩大特點：一是血壓波動明顯，有時可有近20mmHg的差異；二是高血壓合並心衰、心梗的發生率明顯升高。

因此，拒絕溫差，穩定血壓是心髒、血管需要的第一顆“定心丸”。做到3慢：慢減衣物、慢起床、慢啓熱身-後運動。

第2顆：多素少肉，消脂丸

春季的到來，身體從需要更多的能量來維持基本運作的模式，開始向“低能耗”轉變。此時是需要轉變飲食結構，減少肉食、增加新鮮蔬菜攝入才能讓身體不至于被過多的熱量攝入所累。

春季大量的應季蔬菜上市，可供選擇的蔬菜也比冬季多，蔬菜中含有豐富的維生素、微量元素、以及豐富的膳食纖維，正符合春季需要提高免疫力、去燥的季節特點。特別是春季的：筍、韭菜、菠菜….更是大自然的最好饋贈，不僅營養豐富還能減少膽固醇的吸收。

第3顆：良好心態，平律丸

人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。春季乍暖還寒，身體容易進入應激狀態，交感神經和迷走神經興奮。而且此時氣溫逐漸回升，人體皮膚和肌肉中的微細血管此時會處于弛緩舒張的狀態，血流比較緩慢，體表血液供應量增加，流入心髒和大腦的血液相應減少，有高血壓和冠心病史的人往往易出現心律失常。

因此，春天還應注意情志養生。忌動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀，身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。還要學會自己抓到心律失常，心房纖顫的病人往往有先兆征象或稱前驅症狀，如心悸感，摸脈有“缺脈”增多等症狀。

第4顆：謹防過勞，護心丸

春季氣溫回升，讓人們更願意參與戶外活動：爬山、騎行、健走……而如果不給身體一個適應的過程，陡然開始大量的高強度運動可能會讓有慢性病史的患者心髒、血管無法快速適應而誘發心血管事件。

長時間、高負荷運動/活動會使心率、血壓及心肌輸出量處于高位運行狀態，生成大量自由基、啓動氧化應激，最終損傷心肌細胞。

有三高、心血管疾病病史的人群，活動時間以不超過30分鍾爲宜，不宜選擇爬山、快跑等激烈運動。運動中避免急停急起的動作，盡量不做憋氣動作。在運動後，有點喘，有微汗，仍可講話而不累，表示此次運動強度適當。如鍛煉過程中感到不適，特別是血壓、心率不穩定等，應立即停止運動。注意不要做彎腰低頭的動作，頭的位置不要低于心髒水平，否則很有可能會誘發心絞痛、中風等。

從春天容易誘發心血管事件的各個危險因素出發，做好防護，才是拒絕新病突發、舊疾複發的最好“定心丸”，你學會如何吃了嗎？