減肥絕對是一場痛苦的修行。
在健身房日複一日、揮灑汗水且不說，最痛苦的莫過于被迫遠離了諸多美食啊！
炸雞、蛋糕、火鍋、披薩……爲什麽總有那麽些時候，特別渴望高熱量美食？！
講道理，這真的不是你的錯。
在遠古時代，人類常受饑餓所苦。高熱量的食物可以迅速補充身體能量，因此人類形成了進食高熱量食物可以免于被餓死的潛意識。經過數千年的演化，優先攝取高熱量食物已經演變爲人類生存的本能。
並且，當我們吃高熱量食物的時候，會對大腦的神經中樞産生刺激，進而使我們體驗到愉悅感。
但是，即便如此，這也不能成爲你放縱自己的原因！
那些讓你垂涎欲滴的高熱量美食，同時也是減肥和健康的大敵！
1、攝入熱量超標
高油、高糖、高膽固醇，這些高熱量美食讓你分分鍾攝入卡路裏超標，你爲減肥少吃的那幾口飯、多跑的那幾公裏步，也許一塊炸雞就讓你前功盡棄。
2、損害心腦血管、肝髒等
高熱量飲食容易引發高血糖、高血脂等心血管疾病，膽固醇過高時，亦會影響肝髒功能。
那麽，如何抵制高熱量食物的誘惑呢？
今天小編來爲大家支幾招。
一不要讓自己過度饑餓
饑餓的時候，大腦會促使我們對高熱量、高脂肪的食物産生更強烈渴望。這是我們大腦做出的原始反應。而且餓過頭容易讓自己在正餐時吃過量，不利于減肥。所以即便是在減肥期間，也別讓自己太餓。
一方面，飲食中應該增加蛋白質的攝入。因爲蛋白質會促使一種名爲酪酪肽的激素釋放，這種激素可以起到壓制饑餓感的作用。
另一方面，可以在三餐之間適量吃一些低卡健康的零食，達到避免饑餓的目的。
下面爲大家推薦幾款低卡健康零食
1海苔
海苔熱量爲177大卡/100克。海苔含有豐富的B族維生素，維生素B是脂肪燃燒的必需元素。因此對于減肥者來說，海苔是較爲理想的零食之一。
2無糖酸奶
酸奶熱量爲177大卡/100克。饑餓的時候食用酸奶也是不錯的選擇。酸奶熱量低且含有豐富的蛋白質，適合在下午饑餓的時候當做充饑的小點心。
3藍莓
藍莓熱量爲57大卡/100克。藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。同時藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素。因此藍莓是減肥者不錯的選擇。
二保正充足睡眠
缺乏睡眠會抑制體內激素“瘦素”的分泌，而“瘦素”的主要作用在于控制食欲。醫學專家發現，睡眠低于6個小時的女性，體內的瘦素水平較8小時睡眠的女性低19%。所以，睡眠不足會使人食欲增加，讓你更加無法抗拒高熱量食物的誘惑。建議每天至少保證7到8個小時的睡眠，盡量避免熬夜。
三堅持適量無氧運動
無氧運動可以幫助增加肌肉量，提升基礎代謝水平，從而促進燃脂。但很多人不知道，無氧運動還能降低你的食欲！科學研究已經證明，無氧運動後，人體內瘦素的分泌會呈上升狀態， 進而讓你不再對高熱量美食趨之若鹜。
所以，有氧運動固然是直接燃脂的最佳方式，但在你的運動計劃中適時加入無氧訓練，或是在你想要吃高熱量美食的時候適量做些無氧運動，都有利于你的減肥大計。
四注意力轉移法
這是簡單有效的一種克制食欲的方式。當你覺得特別想吃巧克力、炸雞、芝士蛋糕等的時候，不妨試著做一些事情轉移一下注意力，包括玩遊戲、瑜伽、繪畫或任何其他活動，只要你感興趣的就行，這樣可以有效降低高熱量食物的誘惑力。
