分類: 養生

写在前面：睡眠、营养和锻炼被认为是保持健康的三大要素，现如今睡眠越来越被重视起来，但是大家往往只注重睡眠时间的多少，而往往忽略了睡眠质量，而女性与男性相比，更受到失眠的困扰。所以这篇文章讲一下女性与睡眠。

印堂穴位置：　　印堂穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是。　　具体做法：　　用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。

上火怎么办？喝凉茶、调整饮食都能达到一定的效果，但还有一个办法可能很多人不知道，那就是吃蔬菜。蔬菜属于清淡食物，吃它不仅能为身体补充维生素和膳食纤维，有些还具有清火功效哦！1.

​你昨晚睡得怎么样啊？是否该睡觉时，头脑却无法静下来？很多人都很在意自己头天晚上睡得如何，似乎这决定了自己今天的状态。当一天的工作压力让我们深感沮丧和疲惫时，我们将所有的希望寄托于美美地睡上一觉来缓解。

总是消化不良、肚子胀吗？消化功能对于人体健康来说非常重要，其实有些蔬菜也有助于消化！对此，小编就整理出几种能够促进消化的蔬菜，我们一起来了解一下。1.韭菜李时珍曾把韭菜誉为“肝之菜”，韭菜是属于温性食物，有助于肝升发。

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“菊后无他物，唯有大萝卜”。冬天的萝卜最是鲜甜，居家必备。 萝卜外敷，防治冻疮：切厚片，烘烤热，涂擦患处，每天一次，可以化滞散瘀，活血消肿。 萝卜熟吃或煮汤，可以帮助清理肠胃，祛痰化食积，吃撑吃腻适用。还可以缓解风寒咳嗽（舌苔白、痰稀）。 萝卜生吃，可以改善风热咳嗽。

从中医角度来说，女性衰老主要有三个方面的原因：受寒、血虚和肾亏。远离这3点，即使到了更年期也能风采依旧。一、受寒易生病，穿着不要太暴露俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。

许多人为了全身美白，使用了各种方法，不过收效甚微。其实，在生活中有很多简单实用的全身美白的有效方法。接下来我们来看看吃什么可以全身美白和一些有效的美白方法。生活中，我们可以通过食用相应的食物，来达到全身美白的目的。那么吃什么可以全身美白呢？

在我们日常生活中，合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生，提高人体的解毒能力，同时降低机体对毒素的吸收，促进其从肠道排出。