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要说冬天最容易犯啥毛病，便秘一定是其一，为什么？天气冷了，大家为保暖，会不自觉地吃大量高蛋白和高脂肪的食物，诸如火锅、烧烤这类易上火的东西特别受人喜爱。再加上冬天本就干燥，便秘就来得更频繁了！

小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是一年中气温最低得节气，是一年中最寒冷的日子。那么我们要怎么吃才能提高自己得御寒能力和免疫力呢？主食要保证：主食中的碳水化合物是人体能量的来源。所以要想使自己暖起来，光吃肉不行！必须得吃主食！特别是富含B族维生素的五谷杂粮。

人生天地间，食五谷而存活。可就是这些我们日日见，天天吃的五谷杂粮，却并非凡物，用适当的烹饪方式，能使它们发挥养生功效，养出你的健康五脏! 研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。 五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞…… 寒冷的冬天里，聪明的你是不是已经早早的在保温杯里泡起了枸杞子？但是枸杞你泡对了吗？ 枸杞泡水现在似乎已经成了日常生活中营养保健的代名词，今天就和大家一起聊一聊枸杞。

小寒 今天是小寒喽，小寒是二十四节气中的第23个节气，小寒标志着气候开始进入一年中最寒冷的日子。在这个节气，大家首先要注意保暖，其次要注意锻炼，再有就是可以做一些饮食养生。民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。

俗话说”人与血管同寿，血管堵，百病生”！血管是人体最为重要的组成部分，为全身各处器官供给血液，滋养身体。一旦发生堵塞，就会导致器官缺氧，严重时可损害身体健康。

红枣，大家再熟悉不过了。冬天进补，无论是煲汤还是泡水，都会往里面丢上几颗。但是，吃红枣具体有啥好处，很多人就说不上来了，下面咱就来好好讲讲~每天吃几颗枣，三大好处跑不了中医的方子和日常膳食中，常常见到红枣的踪影。它能健脾益胃、补气养血、养血安神以及缓和药性，是养生佳品。1.

古红堂藏品 雍正粉彩描金茶盏冬天气候寒冷，草木凋零，动物蛰伏，阳气潜藏。冬天养生讲究一个“藏”字。基于这样的道理，冬天常喝花茶是不宜的。因为花茶的茶坯是绿茶，为不发酵茶，茶性寒。花也为寒性。两寒相遇寒性叠加。

现在，医院看骨科门诊的人越来越多，他们大多 50 岁以上，都是膝盖的毛病，有的患者严重到连路都走不了！以前的人寿命短，大多活不到 50、60 岁，所以很少有这些退行性关节病，大多数风湿症。

对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，而小寒节气养生其实是有些原则的。【小寒养生：注意保暖】小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。