分類: 養生

对于普通型或康复期患者的营养膳食，推荐这么吃：1、多吃富含B族维生素、维生素C、矿物质和膳食纤维等的食物，合理搭配米面、蔬菜、水果等，多选择油菜、菠菜、芹菜、紫甘蓝、胡萝卜、西红柿及橙橘类、苹果、猕猴桃等深色蔬果，菇类、木耳、海带等菌藻类食物。

拿轻体力女性每天需要摄入量1800千卡举例说明，每天应摄入谷类225克，畜禽肉类50克，蛋类50克，水产品50克，黄豆25克，坚果10克，奶250克，烹调油25克。

这根我们现在的一些情况何其相似，健康且长寿的活着成为很多人追求的目标，我们的邻国日本厚生劳动省发布的报告称，显示2018年日本人均预期寿命创新高，女性为87.32岁，男性为81.25岁，不仅如此，日本社会因为老龄化问题严重，很多退休之后的老年人还在从事各种各样的工作，也可以侧面反

红薯皮 因红薯皮含碱量较多，食用过多会导致胃肠不适。呈褐色或有黑色斑点的红薯皮更不能食用，因这种红薯受了黑斑病的感染，食用后会引起中毒。　　土豆皮 土豆皮内含不益于人体健康的配糖生物碱，进入人体后会形成积累性中毒。由于是慢性中毒，暂时无症状或症状不明显，往往不会引起注意。

关于“钙”想必大家都耳熟能详，都知道补钙有好处，我今天和大家分享一下，不同人群大致的补钙量及补钙方式，谁需要钙最多，首先是孕晚期的孕妇、哺乳期的妈妈，医学上的推荐量是每天1200mg-1500mg，可以通过喝奶，服用补钙产品来摄入，另外，女性40岁后就要开始格外注意补钙，早晚一杯

鲜枣243mg/100g奇异果62mg/100g山楂 53mg/100g草莓 47mg/100g木瓜 43mg/100g荔枝 41mg/100g金桔 35mg/100g——我是比橙子VC低的分割线——橙子 33mg/100g柑桔 28mg/100g 柚子 23mg/100g柠檬

因为疫情的原因，很多人被困在家里，食材受到限制，不能像从前一样大快朵颐，食欲不免消退了很多，也有人准备趁这段时间刚刚减个肥，但小小的运动是可以的，需要摄足的营养还是要跟上，尤其是不要忘了补血。

#生活美容你不知道的小秘密#第一：身体和心灵得到释放繁忙的都市生活，让人们的身体每天都处于高度紧张状态，职场上的压力，让人们得生活变得乱七八糟，由于自己身心压力较大，让自己身体的健康亮起了红灯。

但慢性缺氧，症状轻、缓慢发展、呈多样性、往往被人们忽略，久而久之，导致各种疾病发生，了解早期缺氧症状，避免慢性缺氧是防病保健康关键。

碘含碘丰富的食品应多食用，如海带、紫菜、发菜、海蜇、海参等海产品及鸡蛋、山药、柿子等。维生素D多存在于海鱼及动物的肝脏、禽、蛋中，这些食物适宜学生经常食用。