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据统计，日本男性平均寿命为81岁，女性平均寿命更是达到87岁，是全世界最长寿的国家。日本人之所以长寿，并不是天赋异禀，而是和他们的饮食习惯密不可分。

现代社会，人压力大，失眠、焦虑已经成为很普遍的精神问题，据研究结果显示，80%的胃病患者都有轻度或重度抑郁症，心理抑郁可影响器官功能，胃就是其中一个器官，抑郁时胃血流量减少，保护层粘液分泌减少，容易受胃酸侵袭胃粘膜层，导致疼痛，长期可致慢性胃炎，甚至溃疡。

有研究显示糖尿病患者在出现微量元素及维生素C、维生素E缺乏的情况下，自身免疫力会下降，在生活中容易发生感染。

排除冠心病猝死的生活方式临床研究表明，冠心病、高血压动脉硬化等心血管疾病患者，病情突然恶化或发生猝死，大多都有诱发因素。

因此，适当的让自己的心情放松十分有必要，可以在准备入睡时，枕头边用手机播放舒缓的音乐，可以起到安神的作用，利于放松心情，安然入睡。

1、保持良好心态伟大的作家狄更斯说：”一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”●保持稳定的情绪：在工作中，不可以把个人不愉快的情绪带到工作中来，加强自制力的培养，对自己的情绪可以调节、控制，做到遇事不慌，悲喜有节，保持情绪的稳定性。

自从新冠肺炎疫情爆发以来，很多人都隔离在家中，虽然出不去，但健康不能拉下。这些家里常见的小物件，也有养生大作用！

以今天的早饭为例，忽略摆盘，主食是大米小米燕麦饭，燕麦不仅是防高血糖、高血脂、防癌明星，其β葡聚糖更是提高免疫力的坚强支柱，小米由于没有被打磨，磷钾铁硒的含量是大米的2倍，钙和镁的含量是大米的3倍，其B1.胡萝卜素含量也是非常可观的，炝拌五彩菠菜，原料，花生，春笋，木耳，菠菜，根

大多数水果中含有丰富的各种营养元素，吃水果可以为人体提供各种营养物质，有助于提高人体免疫力。但是在吃水果的时候，也是有一些讲究的，并不是所有人吃水果都能收到好的效果。

有一个特殊的穴位“感冒穴”，刺激它5分钟，男女老少感冒都管用。有一个穴位叫感冒穴，它对普通的感冒有效，对流感也会有作用。