分類: 養生

下面是一个正常体重患者的一日三餐食物分量搭配，大家可以参考借鉴：●早餐：1个鸡蛋、一袋牛奶、2片咸面包● 10点加餐：1个水果● 午餐：1平碗杂粮饭、1份2两左右的荤菜、炒蔬菜半斤左右● 15点半加餐：1个西红柿● 晚餐：1平碗杂粮饭、1份1两左右的荤菜、炒蔬菜半斤左右● 睡前：

很多朋友在购买枸杞时都喜欢选择这种大粒枸杞，认为大粒枸杞是最好的，这是严重的错误认识。总结，颗粒越大，颜色越红，口感甜，越不是好枸杞，越不能吃。

几个简单易学的按摩法可以有效应对睡不着觉。现代人因为生活或者工作中的压力过大而睡不着觉，这不仅影了我们的正常生活和工作，还会影响身体健康。

最近，权威学术期刊《新英格兰医学杂志》发表了荟集数百项基础研究和数十项临床试验的综述报告，研究表明：包括间歇性断食等在内的减少食物供应，限制热量摄入，可以减少氧自由基生成，抑制炎症，提高抗应激能力；可以通过减轻体重，改善胰岛素抵抗，逆转糖尿病前期；可以改善血脂异常、高血压等；还有

煎煮中药时，要需特别注意3个细节●把握煎煮时间大部分中药在浸泡充分后仅需煎煮30分钟即可，但解表药、补益药等煎煮时间都各有不同。

《神农本草经》记载：“蜂蜜甘、平，主心腹邪气、诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中、止痛解毒，除众病和百药，久服强志轻身，不饥不老”。古籍药典已对蜂蜜的养生保健功效有着极高的赞誉。蜂蜜是蜜蜂采自百花，在蜂巢中经过蜜蜂反复酿造而成的透明或半透明富含营养的过饱和糖溶液。

1.曾经有过骨折史；2. 有骨折、骨质疏松的家族史；3. 不能饮用奶制品及海产品；4. 不经常进行户外运动；5. 长期不晒太阳；6. 习惯大量饮用浓咖啡、浓茶、可乐；7. 大量吸烟、酗酒；8. 使用激素治疗；9. 绝经期前后的女性；10. 女性是否处于妊娠期或哺乳期；11. 正处

再后来，我又知道了葡萄干还有一个好处，就是补血好，对贫血的人，特别是女士，也有很多的好处。有的不良商家，为了葡萄干卖相好，确实是在给葡萄干漂染色，而还有的不良商家，为了葡萄干不生虫存放时间长，用硫磺熏，更有一种商家，把低质劣质的加工成另一种非常漂亮的金黄色葡萄干。

惊蛰，春雷始鸣，仲春时节到来了，农家也进入忙碌的春耕。惊蛰前后雨水渐多，因此大家要“春捂”保暖防感冒，天气变暖则适当减少衣被，降温要及时增添衣被，嫌麻烦感冒了就不好啦~春以风为主气，常挟毒邪入侵肺卫、肌表、关节，避免踝部、膝部、脐部、颈部着凉、着风，多加注意这些部位、关节的挡风防

精制食品、多肉少蔬果、甜食当道、过多的加工食品这些你我再习惯不过的饮食习惯,却可能让人一不小心就将许多致病因子全吞下肚。人类自作聪明地磨掉这里、削去那里,很多该吸收的营养都在精制过程中消失了,让食物与生俱来的保健功效大打折扣。