分類: 養生

乳腺癌的高发年龄是50~54岁，与女性的绝经期部分重合，闭经后的女性骨质严重流失，容易发生骨折、骨质疏松。

对于女性来说，如果她们希望自己的皮肤不老得这么快，也不想皱纹太多，这三种食物应该多吃，因为它们有解毒、抗衰老、美容和美容的功能。

音乐响起，旋律如微风而至，心似水而下，气沉丹田，经络松弛，毛孔舒张，闭目聚神于一点，呼吸随音乐提沉，随旋律吐纳，此刻，你是山中的一株草，地气沿着你的每一根毛细血管往上爬，从须尾直到叶尖，万物皆空。

卫生清洁，煮熟煮透疫情期间，老年人应注意食物的清洁卫生，在烹饪时要注意将食物煮熟煮透，尤其是蛋白质类食物，如鱼、猪肉、家禽、鸡蛋等。

目前通过流行病学调查，新型肺炎普遍感染人群老年人居多，普遍是免疫力较弱者容易感染。奶制品：提高免疫力可以排第一，奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且含大量蛋白质，维他命和矿物质，建议大家多摄入低脂奶制品。

扩胸运动2、迎香穴：促进肺部血液循环迎香穴位于鼻翼两侧，每天按摩50次，能加快肺部血液循环，排空肺部多余的痰液，健肺养肺，净化肺。

【周末】▍13:00- 14:30 补觉一个睡眠周期，90分钟。从养生的角度来看待睡眠：░ 10点不睡，不要“脸”░ 12点不睡，不要“命”我应该是既不要脸，也不要命。

“治风先治血，血行风自灭”是出自《医宗必读》的有关于痹的论述中，原文曰：“治行痹者，散风为主，御寒利湿仍不可废。大抵参以补血之剂，盖治风先治血，血行风自灭也。这是明代李中梓对于痹证治疗提出的基本法则，后世对于这句话进行了相应的发挥，从而扩展到只要是以风邪为主引起的疾病均可以按此原

2、多吃蔬果、奶类、大豆◆建议选择深色蔬菜；◆ 多吃水果，不要用果汁代替水果；◆ 多吃奶制品，尤其是酸奶；◆ 经常吃豆制品；◆ 适当吃一些坚果。

4，维生素，维持人体正常生理功能必需的一类化合物，如某种维生素长期缺乏或不足，即可引起代谢紊乱，以及出现病理状态；5，水是人类和动物赖以生存的重要条件；6，无机盐，常量元素有钙Ca、磷P、钾K、硫S、钠Na、氯Cl、镁Mg，微量元素有铁Fe、锌Zn、硒Se、钼Mo、氟F、铬Cr、