分類: 養生

人要健康，就一定要吃五谷，因为五谷是养命的，小米中含有脂肪、蛋白质、糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、磷、铁、钙等营养素、碳水化合物、胡萝卜素、矿物质等，小米中的营养成分很容易被人体消化利用，具有很好的保健作用，老少皆宜。

(1)少吃辛辣食物:如辣椒,葱,蒜等。这类食品性热,食后容易升火。(2)少吃油腻食物:如动物油,植物油等。这类食品能产生大量热能,使内热加重。因此,必须忌食如动物油及肝脏等。(3)不能吃腥发之物:如海鳗,海虾,海蟹,带鱼等。

冬季天气寒冷，人体血管收缩，导致血压明显升高，容易诱发心脑血管事件，因而科学地调节冬季所服用的降压药物至关重要。一般来说，冬季服用降压药要注意以下几点。

苹果含有丰富的磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，有补脑养血宁神安眠的作用，苹果丰富的营养价值可以让体内的营养均衡，帮助胃肠道的蠕动，起到美容养颜的效果，苹果还有降血压的作用，苹果的性味温和，是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。

对于每个人来讲，自出生到30多岁是骨量上升期，随后是骨代谢平衡期，年龄段为女性30～50岁、男性30～70岁；最后是骨量减少期，50岁后，骨折患者明显增加，此时防治骨质疏松非常关键。

餐餐外食的忙碌上班族，很少检视一天之中是否摄取均衡的营养来源，只凭过去饮食习惯随意乱吃。以蛋白质来说，人们最常见的迷思是每餐都要摄取大量的蛋白质，以致产生天天一颗蛋或过多的大鱼大肉，反而造成不必要的脂肪堆积与身体负担。

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其实，要想祛除也并不难，这3种方法见效快，可以帮助身体有效地改善“体寒”状态。​1.适当的运动锻炼运动对于身体而言，有两个方面的好处，一是可以加强体质，尤其是可以增强身体的免疫力，减少了身体患病的几率；二是可以帮助促进身体的血液循环，尤其是一些血液本来就不怎么“强势”的人群，多注

如何养足正气，在阴阳方面，《黄帝内经》上说，“阴平阳秘，精神乃治”，就是说白天该做你白天的事，晚上睡好你该睡的觉，你的精神就是最佳状态，如果早上不起，晚上不睡，那就颠倒了，违背了自然规律，必然会精神萎靡，免疫下降，外邪和內邪易侵，不得病才怪呢。

中医云，正气存内，邪不可干，也就是说人体免疫力和机能正常，邪气即有害的病毒或者细菌就不容易侵犯，所以我们预防肺炎应该要提高免疫力，扶正气。