分類: 養生

大寒养生大寒时节，保健以防“寒”为主。防颈寒，戴围巾穿立领装；防鼻寒，晨起冷水搓鼻；防肺寒，喝热粥散寒；防腰寒，双手搓腰；防足寒，热水泡脚。此节气要预防心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或晾一些湿毛巾以保室内湿度。

除了从食物中可获取约1000ml的水分外，《中国居民膳食指南2016 版》推荐成年人每天喝水 1500～1700 毫升，如果按一杯水200～250 毫升计算，就应该喝7～8 杯水。

据统计，我国在18岁以上成年人里，高血压的比例已经达到了25.1%，超过55岁的人群中，比例更是高达50%，甚至每年以1000万的人数在上升。

小米饭是很多人都喜欢吃的，里面主要的材料是小米，除了小米之外还会有大米以及一些其他的食材。小米饭看上去色泽金黄，味道也非常美味，不仅口感好，而且具有很高的营养价值，对于孕妇以及生病的人来说更是非常有益的。

如果身体有这4个“提示”，及时测血糖1、体重下降过快，医生说可能是由于胰岛素分泌不足，机体不能分解葡萄糖产生能量，导致体内脂肪分解过快消耗多，才会导致体重下降2、口渴，一直想喝水。

第六：坚果坚果富含丰富的矿物质以及微量元素，能补充肝肾功能，很多肝肾不好尤其是老年朋友，可以多吃吃坚果，对肝脏有很好的保护养护作用。

通俗地说，“虚”说明人体正气不足，“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。

水是生命之源，对人体来说，水发挥着重要的作用。当失水10%就会威胁健康，当失水20%就会有生命威胁。健康生活，从一杯水开始。

白癜风病人血液和白斑部位由于缺少某些微量金属元素，而使体内酪氨酸酶活性降低，影响了黑色素的合成代谢，从而产生病变。

我们平时一日三餐的进食无非是从食物中摄取这些人体必需品，为了获取这些营养成份，从而进食一大堆食物，再让我们的胃肠道去精挑细选，去伪仔真，仔细消化，排出大量的废物和毒素，如果不是每天排便的话，这些毒素和废物还会通过大肠直肠再吸收。